सुबह खाली पेट खाएं ये मीठी चीज, ब्लड शुगर कंट्रोल करने से लेकर खोखली हड्डियों की मजबूती तक में करेगा मदद

India News (इंडिया न्यूज़), Banana Benefits For Empty Stomach: केला एक ऐसा फल है जो अधिकतर घरों में आसानी से मिल जाता है, क्योंकि यह हर मौसम में उपलब्ध होता है। मुख्य रूप से बॉडी बनाने वाले लोगों के घरों में केले खूब होते हैं। यह एक ऐसा फल है जो खाने में तो स्वादिष्ट होता ही है साथ ही सेहत के लिहाज से भी काफी सेहतमंद हो सकता है। अगर आप नियमित रूप से केले का सेवन करते हैं तो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाया जा सकता है। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ नाश्ते में या सुबह खाली पेट केला खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह आसानी से पचने वाला भोजन है। केले से दिन की शुरुआत करने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। तो यहां जान लें कि खाली पेट केला खाने से स्वास्थ्य को क्या-क्या फायदे होते हैं?

ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल

कई लोगों को लगता है कि डायबिटीज में केले का सेवन नहीं करना चाहिए। लेकिन आपको बता दें कि केले में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होने के बावजूद इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) कम होता है। इसका मतलब है कि केले से आपके ब्लड शुगर लेवल में कोई खास उछाल नहीं आता। केले में मौजूद फाइबर, खासकर कच्चे केले खाने से आपके शरीर में शुगर का अवशोषण धीमा हो सकता है।

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हड्डियों की मजबूती बढ़ाता है

केले में पाए जाने वाले पोटैशियम और मैग्नीशियम आपकी कमजोर हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं। दरअसल, पोटैशियम शरीर में एसिड को बेअसर करने में मदद करता है, जो हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकता है, जबकि मैग्नीशियम हड्डियों के निर्माण में भूमिका निभाता है। केले जैसे पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से हड्डियों का घनत्व बेहतर होता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो सकता है।

मूड को बेहतर बनाता है

केले में ट्रिप्टोफैन होता है, जो एक आवश्यक अमीनो एसिड है। हमारा शरीर इसे सेरोटोनिन में बदल देता है, जिससे आपको बहुत अच्छा महसूस होता है। ऐसे में सुबह-सुबह केले का सेवन आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव के स्तर को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। इसके अलावा केले में मौजूद विटामिन बी6 न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में सहायता करता है, जो बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

मल त्याग करने में देता है बढ़ावा

खाली पेट केला खाने से मल त्याग को बढ़ावा मिलता है। दरअसल, केले में पेक्टिन होता है, जो एक डाइटरी फाइबर है। अगर आप नियमित मल त्याग को बढ़ावा देना चाहते हैं और कब्ज से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो खाली पेट केला जरूर खाएं। इसके अलावा, केले में प्रीबायोटिक्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो फायदेमंद आंत बैक्टीरिया को पोषण देते हैं, जिससे आंत का स्वास्थ्य बेहतर होता है।

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शरीर के बढ़ते वजन को कम करता है

केले में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। यह वजन घटाने वाली डाइट में अहम भूमिका निभाता है। इसके सेवन से आप कम कैलोरी वाला आहार लेते हैं, जिससे तेजी से वजन कम हो सकता है।