तेज चलने वालों को लेकर एक स्टडी में हुआ बड़ा खुलसा, जान लें फायदे और नुकसान

India News (इंडिया न्यूज),Health And Fitness:स्वस्थ रहने के लिए जितना जरूरी है संतुलित आहार लेना, उतना ही जरूरी है अपने शरीर को एक्टिव रखना, यानी आपको हर रोज कुछ न कुछ शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए।  पैदल चलने से कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ होते हैं और यह फिटनेस को भी बनाए रखता है। अगर आप भी तेज गति से चलने वालों में से हैं, तो हाल ही में एक अध्ययन किया गया है, जिसमें पैदल चलने की गति को स्वास्थ्य से जोड़कर निष्कर्ष निकाला गया है। तेज गति से चलने वाले लोगों को कई बीमारियों का खतरा बहुत कम होता है। सुबह या शाम को टहलना हमेशा अच्छा रहता है, लेकिन अगर आपके पास समय नहीं है, तो आपको दिन में अपने काम के दौरान जितना हो सके उतना पैदल चलने की कोशिश करनी चाहिए।

हाल ही में एक अध्ययन किया गया है, जिसमें लोगों की पैदल चलने की गति को मापा गया और बताया गया कि तेज गति से चलने से कौन-सी स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है और मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए यह कैसे बहुत फायदेमंद है। 25 हजार लोगों पर किया गया अध्ययन जापान की दोशीशा यूनिवर्सिटी में 25 हजार लोगों पर एक अध्ययन किया गया, जो मोटापे, फैटी वेस्ट या दोनों समस्याओं से पीड़ित थे। इस अध्ययन में लोगों से उनकी चलने की गति के बारे में पूछा गया कि ‘क्या आपकी चलने की गति उम्र और लिंग के हिसाब से अधिक है?’ इसके आधार पर किए गए अध्ययन में पता चला कि जो लोग तेज चलते हैं, उनमें हृदय संबंधी समस्याओं, मधुमेह आदि का जोखिम बहुत कम होता है।

जर्नल साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित इस अध्ययन में चलने की गति और स्वास्थ्य के बीच संबंधों पर जानकारी एकत्र की गई है, जिसमें पता चला कि जो लोग तेज चलते हैं, उनमें मधुमेह होने का जोखिम 30 प्रतिशत कम होता है। इसके अलावा, यह भी पाया गया कि तेज चलने से हाई बीपी और डिस्लिपिडेमिया यानी रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होता है।तेज गति से चलने से कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस (शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों के माइटोकॉन्ड्रिया को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने की श्वसन प्रणाली की क्षमता) अच्छी रहती है, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन कम होती है।

डोशिशा विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य एवं खेल विज्ञान संकाय के प्रोफेसर (जो मुख्य शोधकर्ता भी हैं) कोजीरो इशी कहते हैं, “इस अध्ययन से यह स्पष्ट हो गया है कि मोटापे से पीड़ित लोगों में चयापचय संबंधी बीमारियों का खतरा अधिक होता है। जो लोग तेज गति से चलते हैं, उनमें उच्च रक्तचाप, मधुमेह, डिस्लिपिडेमिया यानी रक्त में खराब वसा का स्तर कम हो सकता है और यह मोटापे की समस्या वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।”

Lalu Prasad Yadav: निकाह में शामिल होने रोहतास पहुंचे RJD सुप्रीमो लालू यादव, सीएम नीतीश की प्रगति यात्रा पर कही ये बड़ी बात