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India News (इंडिया न्यूज), Heart Attack Risks:  हमें दिल से जुड़ी बीमारियों का खास ख्याल रखना चाहिए। अगर आप ऐसा खाना खाते हैं जिसमें फैट की मात्रा ज्यादा है तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। क्योंकि ऐसा खाना आपकी सेहत और दिल के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। खाने में तेल और घी की मात्रा जितना हो सके कम रखें।

ताकि भविष्य में यानी बुढ़ापे में आपको दिल से जुड़ी कोई समस्या न हो। बच्चों के खान-पान की आदतों पर भी उतना ही ध्यान देने की जरूरत है। अगर वे पिज्जा, बर्गर, कोल्ड ड्रिंक का ज्यादा सेवन कर रहे हैं तो उन्हें बंद कर दें। हफ्ते में एक बार से ज्यादा इनका सेवन नुकसानदायक हो सकता है।

अत्यधिक वसा हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है

रीडिंग यूनिवर्सिटी ने चूहों पर शोध किया। इस शोध में पता चला कि यदि अधिक वसा का सेवन किया जाए तो यह कोशिकाओं को प्रभावित करता है। शोध अभी भी जारी है और धीरे-धीरे और भी बातें सामने आएंगी। हृदय रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यदि हम अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो यह हमारे हृदय के लिए अच्छा नहीं है और इनका प्रतिदिन सेवन करने से हृदयाघात का खतरा बढ़ जाता है।

अधिक वसा वाले आहार का हृदय संबंधी रोगों पर प्रभाव

यह तो सभी जानते हैं कि अतिरिक्त वसा हमारे हृदय और स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं होती। इसलिए हृदय संबंधी रोगों से बचने के लिए खान-पान में अत्यधिक सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। हमारे शरीर में दो तरह के फैट्स पाए जाते हैं, पहली संतृप्त वसा और दूसरी असंतृप्त वसा। संतृप्त वसा इन चीजों को खाने से बढ़ती है,

जैसे अत्यधिक क्रीम, मक्खन आदि और इसके अलावा यह पिज्जा, बर्गर, कुकीज या फास्ट फूड से भी हो सकती है। इससे मोटापा भी बढ़ता है। यह स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है और हृदय रोगों के खतरे को दोगुना कर देता है।

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हाई फैट डाइट को कैसे कंट्रोल करें

शरीर को फिट रखने के लिए हाई फैट डाइट लेने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। हमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा कम रखनी चाहिए। खाने में उतनी ही फैट का इस्तेमाल करें जितनी जरूरत हो। जैसे, अगर आपको घी बहुत पसंद है तो खाने में एक या दो चम्मच घी का इस्तेमाल करें।

इससे आपको घी का स्वाद तो मिलेगा लेकिन आपकी सेहत को नुकसान नहीं होगा। वजन बढ़ने से दिल से जुड़ी बीमारियों को भी बढ़ावा मिलता है। इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करें। टहलने जाएं। और अपने शरीर का अच्छे से ख्याल रखें।

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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।