Wednesday, October 30, 2024
Benefits Of Good And Deep Sleep
Benefits Of Good And Deep Sleep : कोरोना और ओमिक्रॉन का खतरा इस कदर बना हुआ है कि सभी लोग अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के चक्कर में लगे हुए है। लेकिन कुछ खाने की चीजें ऐसी भी होती है, जो इम्यूनिटी के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। क्योंकि किसी भी बीमारी से बचाव में इम्यूनिटी की बहुत जरूरी भूमिका होती है। अच्छे खानपान के अलावा अच्छी नींद से भी इम्यूनिटी बढ़ाई जा सकती है।
आयुर्वेद के अनुसार अच्छी नींद लेना हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों को कंट्रोल में रखती है। कोरोना और ओमिक्रॉन के हल्के लक्षणों में आपकी इम्यूनिटी एक अच्छी दवा की तरह काम करती है। अच्छे खानपान, अच्छी नींद और सही लाइफस्टाइल से इम्यूनिटी को बेहतर बनाया जा सकता है। अच्छी नींद बहुत सारी समस्याओं को कम करती है।
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आज कल लोग ज्यादा से ज्यादा समय कंप्यूटर, टीवी या मोबाइल पर चिपके रहते हैं। इसका असर उनके स्लीपिंग पैटर्न पर भी पड़ता है। इस कारण से धीरे-धीरे उनकी इम्यूनिटी कमजोर होती जा रही है और जल्द ही बीमार हो जाते है। कोरोना के लक्षण में भी डॉक्टर्स खूब सोने की सलाह देते हैं क्योंकि इससे रिकवरी जल्दी होती है। अच्छी और गहरी नींद के कई फायदों के बारे में आज बता रहे है।
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आप कितना सोते हैं इसका आपकी जिंदगी, सेहत और खुशी से सीधा संबंध है. नींद हमारे दिमाग और शरीर के इलाज में अहम भूमिका निभाती है। नींद से अच्छा मेडिटेशन कुछ और नहीं हो सकता। हम सब जानते हैं मेडिटेशन शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से हमारे लिए कितना लाभकारी होता है। नींद पूरी ना होने पर बीमारी से ठीक होने में काफी समय लग जाता है। इससे काम करने की क्षमता कम हो जाती है, पाचन तंत्र खराब हो जाता है और आपको आराम महसूस नहीं होता है।
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अच्छी और पूरी नींद लेने से ना सिर्फ इम्यूनिटी बढ़ती है बल्कि ये स्ट्रेस हार्मोन को भी कम करती है। ये शरीर को अंदर से साफ करती है और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करती है। कुल मिलाकर अच्छी नींद आपको हर बीमारी से बचा कर रखती है।
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कुछ लोगों को नींद ना आने की दिक्कत होती है, ऐसे लोगों के लिए कुछ खास टिप्स होती हैं। जैसे कि जल्दी उठने की कोशिश करें, 30 मिनट तक धूप में रहें, हर दिन प्राणायाम करें, एक्सरसाइज करें, खूब सारा पानी पिएं, डिनर जल्दी करें और हल्का ही खाएं, सोने से एक घंटे पहले मोबाइल-लैपटॉप को बंद कर दें, सोने से पहले प्राणायाम या कुछ पढ़ने की आदत डालें।
Benefits Of Good And Deep Sleep
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