Friday, November 1, 2024
If you want to be healthy then never do these mistakes
If You Want To Be Healthy Then Never Do These Mistakes
इंडिया न्यूज ।
If You Want To Be Healthy Then Never Do These Mistakes खुद को फिट व खूबसूरत दिखाने के चक्कर में अक्सर महिलाएं कुछ ऐसी गलतियां कर देती है । जिसका सीधा असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ना स्वाभाविक है । अगर आपको स्वस्थ रहना है तो हमारे द्वारा बताई जाने वाली बातों में कभी गलतियां मत करें । वरना अपने स्वास्थ्य से हाथ धो बैठोगे। आपके शरीर को कई प्रकार की छोटी-छोटी बीमारियां घेर
लेंगी ।महिलाएं परिवार के हर सदस्य का बखूबी ख्याल रखती हैं। लेकिन जब बात खुद उनकी सेहत की हो तो वह उसे इग्नोर कर देती हैं। शायद यही कारण है कि महिलाओं को कम उम्र में ही कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
हमेशा गुड़ शक्कर का प्रयोग भी एक नियंत्रण में ही करें । ज्यादा खाने से नुकसान होता है । कुछ महिलाएं खुद को फिट और हेल्दी रखने के चक्कर में चीनी की जगह शुगर फ्री, गुड़ व शहद का सेवन करती हैं। उन्हें लगता है कि यह उन्हें
हेल्दी रखता है। लेकिन यहां आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए कि इन सभी चीजों में कैलोरी होती है। यह सच है कि गुड़ व शहद में कुछ पोषक तत्व होते हैं। लेकिन वह इतने अधिक नहीं होते हैं, जितना कि आपको किसी मील से मिलते हैं। इसलिए आप गुड़ व शहद का सेवन करें, लेकिन उसे सीमित मात्रा में ही लें।
अक्सर महिलाएं वेट लॉस के लिए एक टाईम की डाइट छोड़ देती है । जिसकी वजह से उनको नुकसान ही होता है । यह गलती अधिकतर महिलाएं करती हैं। अपने कैलोरी काउंट को मैनेज करने के लिए वह अपना मील स्किप कर देती हैं।
खासतौर से,वह डिनर लेती ही नहीं है। ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म स्लो होता है। इतना ही नहीं,एक समय के बाद मील स्किप करने से वजन कम होने के स्थान पर बढ़ने लगता है। यहां तक कि अगर आप बाद में डिनर करना शुरू करते हैं तो आपका घटा हुआ वजन बहुत तेजी से बाउंस बैक करता है।
महिलाओं को घर में आलिव आयल का प्रयोग बदलकर करना चाहिए । इससे आपको जरुरत के हिसाब से पोषक तत्व भी मिलते रहेंगे । इसके अलावा, आयल इस्तेमाल करते समय आपको उसकी क्वांटिटी का भी ध्यान रखना चाहिए। एक व्यक्ति के लिए दिन में तीन से चार चम्मच आयल का इस्तेमाल करना पर्याप्त है।
महिलाएं चावलों को डाइट से बाहर मत करेंं । ये आपके शरीर के लिए नुकसानदायक है,बल्कि चावल को एक निश्चित मात्रा में अवश्य लें । यकीनन चावलों में कार्ब्स अधिक होते हैं,लेकिन आप उसे एक हेल्दी मील में बदल सकती हैं।
मसलन,आप चावल के साथ कुछ फाइबर एड कर सकते हैं। इसके लिए आप चावलों के साथ कुछ सब्जियों को भी उसमें डालें या फिर दाल आदि को इसके साथ खाएं। इतना ही नहीं, आप चावलों के साथ सब्जियों को सलाद के रूप में भी खा सकती हैं। ध्यान दें कि एक हेल्दी मील भी आपको मोटा बना सकता है, अगर आप उसकी मात्रा का ध्यान ना दें।
Woman eating rice.
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