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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, काम का बोझ और हर वक्त की टेंशन की वजह से बहुत से लोगों को रात में ठीक से नींद नहीं आती. अगर आप भी घंटों बिस्तर पर करवटें बदलते रहते है और आंखों में नींद होने के बावजूद सो नहीं पाते, तो बॉलीवुड की मशहूर और फिट एक्ट्रेस सोहा अली खान का नया नुस्खा आपके बहुत काम आ सकता है. सोहा अपनी फिटनेस और सेहत का बहुत ख्याल रखती है, और हाल ही में उन्होंने अपनी गहरी और सुकून भरी नींद का एक बहुत ही दिलचस्प और आसान राज सबके साथ शेयर किया है. सोहा का यह ‘स्लीप रूटीन’ (सोने का तरीका) इंटरनेट पर तेजी से वायरल हो रहा है क्योंकि यह न केवल पूरी तरह प्राकृतिक है, बल्कि इसे कोई भी अपने घर पर आसानी से अपना सकता है. एक्ट्रेस ने बताया है कि कैसे छोटी-छोटी आदतों और सही खान-पान से हम अपनी रातों को और भी शांत और बेहतर बना सकते है.
सोने से पहले खाती है ये खास फल
सोहा अली खान ने अपनी इस नई आदत के बारे में विस्तार से बात करते हुए बताया कि वे रात को बिस्तर पर जाने से कुछ समय पहले कीवी और ब्लूबेरी जैसे चुनिंदा फलों का सेवन जरूर करती है. सेहत के जानकारों यानी हेल्थ एक्सपर्ट्स का भी यही मानना है कि ये फल हमारी नींद के लिए किसी जादुई दवा से कम नहीं है. कीवी एक ऐसा फल है जिसमें ‘सेरोटोनिन’ नाम का एक खास तत्व पाया जाता है, जो हमारे दिमाग को सीधा संदेश भेजता है कि अब आराम करने का समय हो गया है. इससे दिमाग की उलझनें शांत होती है और इंसान को जल्दी और गहरी नींद आने लगती है.
मोबाइल और लैपटॉप से तौबा
अच्छी नींद के लिए सोहा अली खान सिर्फ खाने-पीने पर ही ध्यान नहीं देती, बल्कि उन्होंने अपनी एक बहुत ही महत्वपूर्ण आदत भी बदल डाली है. सोहा का मानना है कि सुकून भरी नींद के लिए मन का शांत होना सबसे जरूरी है, और इसके लिए वे सोने से कम से कम एक घंटा पहले अपने मोबाइल फोन, लैपटॉप, टैबलेट और अन्य सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को खुद से पूरी तरह दूर कर देती है.
आजकल हम सभी की आदत है कि हम सोने से ठीक पहले तक सोशल मीडिया स्क्रॉल करते रहते है, लेकिन सोहा का कहना है कि फोन और स्क्रीन से निकलने वाली ‘ब्लू लाइट’ (नीली रोशनी) हमारे दिमाग को धोखा देती है और उसे जगाए रखती है, जिससे नींद आने में बहुत मुश्किल होती है. इसीलिए, सोहा सोने से पहले एक शांत और अंधेरा माहौल बनाना पसंद करती है. वे इस खाली समय में फोन चलाने के बजाय या तो कोई अच्छी किताब पढ़ती है या फिर हल्का और सुकून देने वाला संगीत सुनती है. उनका मानना है कि जब आप स्क्रीन की दुनिया से बाहर निकलकर खुद को शांत करते है, तो शरीर अपने आप गहरी नींद की अवस्था में चला जाता है और आपको रात भर जागने की जरूरत नहीं पड़ती.
