India News Haryana (इंडिया न्यूज), Hemoglobin Deficiency : भागदौड़ भरी जिंदगी में आज लोग इतना ज्यादा व्यस्त हो चुके हैं कि अपने अच्छे स्वास्थ्य से भी दूर होते जा रहे हैं। शरीर कई रोगों की चपेट में आ रहा है। वहीं रक्त की कमी भी एक बड़ी समस्या बनती नजर आ रही है। हिमोग्लोिबिन की कमी वैसे ज्यादा लड़कियों और महिलाओं में देखने में ज्यादा आती है। तो चलिए आज जानते हैं कि किन फूड को अपनाकर आप खून की कमी दूर कर सकते हैं।
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- अमरूद: अमरूद जितना ज्यादा पका हुआ होगा, उतना ही पौष्टिक होगा। पके अमरूद को खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती, इसलिए महिलाओं के लिए यह और भी लाभदायक हो जाता है।
- आम : आम खाने से हमारे शरीर में रक्त अधिक मात्रा में बनता है, एनीमिया में यह काफी लाभकारी होता है।
- सेब : सेब एनीमिया जैसी बीमारी में लाभकारी होता है। सेब खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन बनता है।
- अंगूर : अंगूर में भी भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। जो शरीर में हीमोग्लोबिन बनाता है और हीमोग्लोबिन की कमी संबंधी बीमारियों को ठीक करने में सहायक होता है।
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- चुकन्दर : चुकन्दर से प्राप्त उच्च गुणवत्ता का लोह तत्व रक्त में हीमोग्लोबिन का निर्माण व लाल रक्तकणों की सक्रियता के लिए बेहद प्रभावशाली है। खून की कमी यानी एनीमिया की शिकार महिलाओं के लिए चुकंदर रामबाण के समान है। चुकन्दर के अलावा चुकन्दर की हरी पत्तियों का सेवन भी बेहद लाभदायी है। इन पत्तियों में तीन गुना लौह तत्व अधिक होता है।
- तुलसी : तुलसी रक्त की कमी को कम करने के लिए रामबाण है। तुलसी के नियमित सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है।
- सब्जियां : शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां को अपने भोजन में शामिल करें। हरी सब्जियों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते है।
- तिल : तिल हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है। तिल खाने से रक्ताअल्पता की बीमारी ठीक होती है।
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