सिर दर्द कौन सी कमी से होता है?

अगर आपके सिर में लगतार दर्द बना रहता है या माइग्रेन अटैक आ रहा तो हो सकता है आपके शरीर में किसी खास विटामिन की कमी हो रही है। सुस्ती-थकान के साथ अगर जीभ में छाले भी नजर आने लगें तो तय है कि ये विटामिन बी 12 की कमी ही है।

सिर में भारीपन होने का क्या कारण है?

headache

सिर में भारीपन का कारण थकान भी हो सकता है। जब थकान रहती है या शरीर को आराम नहीं मिलता है। सिर में भारीपन के एक मुख्य कारण तनाव है। आज के भागदौड़ के जिंदगी में लोग कई कारणों से तनाव व चिंता में रहते हैं, जो सिर में भारीपन का कारण बनता है।

सिर दर्द के घरेलू उपाय

जब भी आपका सिर दर्द होता है तो सिर दर्द में अदरक बहुत फायदेमंद होता है। अदरक का सेवन आप चाय के रूप में कर सकते हैं या फिर अदरक को कूटकर पानी में डालकर उबालें और उसका पानी पिए, इससे भी आपका सिर दर्द दूर हो जाएगा।
सिर दर्द होने पर आप पुदीने का रस का इस्तेमाल कर सकते है पुदीने का रस मेंथॉल से भरपूर होता है। जो आपको सिर दर्द से राहत दिलाता है। पुदीने की कुछ पत्तियां को लेकर और उसका रस अपने सिर माथे पर लगाएं। इससे कुछ मिनटों में ही सिर दर्द दूर होगा। सिर दर्द के इलाज के लिए आप पुदीने की चाय भी पी सकते हैं। यह भी आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है।
सेब का सिरका इस्तेमाल करें सिर दर्द से निजात राहत पाने के लिए आप सेब का सिरका भी उपयोग कर सकते हैं। कई बार देर रात तक शराब पीने से सुबह सिर दर्द होता है। इसलिए आप एक गिलास पानी में सेब का सिरका डालकर पिए। इसमें कुछ बूंद शहद और नींबू के रस की भी मिलाएं।
तुलसी की पत्तियां भी बहुत फायदेमंद होती है। सिर दर्द से निजात पाने के लिए आप तुलसी की पत्तियों का भी उपयोग कर सकते हैं। आप एक कप पानी में कुछ तुलसी के पत्ते डालकर उबालें। और अच्छे से उबल जाने के बाद आप इसे चाय की तरह पीएंं। इसमें आप शहद भी मिला सकते हैं।
बादाम का सेवन भी कर सकते है। आप दर्द निवारक दवाइयों की जगह बादाम का सेवन भी कर सकते हैं। क्योंकि इसमें सेलिसिन होता है जो दर्द निवारक दवाओं में पाए जाने वाले तत्वों के बराबर रहता है। इसलिए बादाम का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
लौंग भी सिर दर्द के लिए बहुत फायदेमंद होती है सिर दर्द को कम करने में लाभदायक है। आप तवे पर लौंग की कुछ कलियों को गर्म करें और इन गर्म हो चुकी लौंग की कलियों को एक रूमाल में बांध लें। अब इस पोटली को आप कुछ कुछ देर में सूंघते रहें। ऐसा करने पर सिरदर्द में आराम मिलेगा। सिर दर्द को कम करने में मदद करता है।
जब आप पानी कम पीते है तो कई बार शरीर में पानी की कमी होने से सिर में दर्द की शिकायत होती है। ऐसे में आप शरीर को हाइड्रेटेड रखें और पानी का अधिक मात्रा में सेवन करें। यह भी आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है।
एक्यूप्रेशर की मदद से भी सिर दर्द से छुटकारा मिल सकता है। आप अपनी दोनों हथेलियों को सामने लें और एक हाथ से दूसरे हाथ के अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के बीच की जगह पर हल्के हाथ से मसाज करें ऐसा 5 मिनट तक करें। आपको दर्द से राहत महसूस होगी
आप काली मिर्च और पुदीने की चाय का सेवन कर सकते है। सिर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। चाहें तो ब्लैक टी में पुदीने की कुछ पत्तियां और काली मिर्च के दानें डालकर पिएं। यह भी आपके लिए बहुत फायदेमंद होगी।

निष्कर्ष : सिर दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए आप इन घरेलू उपायों को करें।

Disclaimer : आप इन उपाय को भी करें और डॉक्टर की सलाह भी लें। इन उपायों पर ही आधारित न रहें।