रोजाना झपकी लेने से स्वस्थ रहता है ब्रेन, जानिए झपकी लेने के फायदे

India News(इंडिया न्यूज) Health:  शोध से पता चलता है। की दिन में रोजाना 1 घंटे नींद लेने से हमारी ब्रेन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। झपकी कॉग्नेटिव हेल्थ में सुधार करके हमारे ब्रेन की एज बढ़ने के कुछ प्रभावों को कम कर सकती है। हम अक्सर खन खाने के बाद दिन में एक बार झपकी जरूर लेते हैं। और इस आदत को हम ज्यादातर आलस्य से जोड़ कर देखते हैं हालांकि, शोध से पता चला है कि झपकी लेने से हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर कई प्रकार के लाभ हो सकते हैं।

ब्रेन की उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने के लिए सही तरीके के रूप में सजेस्ट किया गया है। जब भी हम ब्रेन एज बढ़ने के बारे में बात करते हैं। तो हम उम्र बढ़ने के साथ ब्रेन में होने वाले फंक्शनल और स्ट्रक्चरल बदलाव की सामान्य प्रक्रिया के बारे में बात करते हैं। इन बदलावों से हमें मेमोरी प्रोब्लम्स, कॉग्नेटिव लॉस और उम्र संबंधित समस्याएं हो सकती हैं।

झपकी लेने के फायदे ……

तनाव से मुक्ति

अच्छी नींद लेने से हमारा स्ट्रेस लेवल कम होता है। सोते समय हमारा शरीर ऐसा हार्मोन जारी करता है। जो हमारे शरीर में कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन को कम करते हैं। साथ ही दिन में झपकी लेने से हमारा शरीर और मस्तिष्क दोनों ही तरोताजा महसूस करते हैं। और शांत मानसिकता के साथ बाकी दिन सामना कर सकते हैं।

सतर्कता और रचनात्मकता को बढ़ाता है

30-40 मिनट की एक छोटी झपकी सतर्कता, शक्ति को काफी बढ़ा सकती है, जिससे व्यक्ति में काम करने की क्षमता, एकाग्रता और काम में बेहतर प्रदर्शन करने में सहायता मिलती है।

व्यक्ति के मूड में सुधार

नींद की कमी अक्सर व्यक्ति में चिड़चिड़ापन, और गुस्सा उत्पन्न करती है। इससे बचने के लिए व्यक्ति को अच्छी नींद लेने की आवश्यकता होती है साथ ही झपकी लेने से हम नींद की कमी के प्रभाव को दूर कर सकते हैं, जिससे व्यक्ति मूड सुधार हो सकता है।

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