Fish Oil Benefits: आजकल जैसी हमारी दिनचर्या है उसमें सेहतमंद रह पाना बड़ी चुनौती है. इसलिए हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. वैसे तो, सेहतमंद रहने के लिए लोग तमाम चीजों का सेवन करते हैं, लेकिन एक चमत्कारी तेल आपको कई परेशानियों से छुटकारा दिला सकता है. जी हां, इस तेल का नाम है फिश ऑयल. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत जरूरी है. ओमेगा 3 फैटी एसिड ट्यूना, हलिबेट, शैवाल, क्रिल्ल जैसी मछलियों में पाया जाता है. शरीर में इस एसिड की कमी को पूरा करने के लिए फिश ऑयल का उपयोग किया जाता है. मछली तेल के सेवन से अनगिनत फायदे हो सकते हैं. अब सवाल है कि आखिर, फिश ऑयल के फायदे क्या हैं? फिश ऑयल में क्या होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद है? आइए जानते हैं इस बारे में-
फिश ऑयल क्या है?
फिश ऑयल का इस्तेमाल वजन घटाने से लेकर त्वचा, बाल और हड्डियों को मजबूत रखने किया जा सकता है. बता दें कि, फिश ऑयल में मौजूद डीएचए और ईपीए नामक तत्व परफेक्ट बॉडी शेप बनाए रखने में भी मदद कर सकता है. आप चाहें तो इसका इस्तेमाल ऑयल फिश कैप्सूल्स के रूप में भी कर सकते हैं.
फिश ऑयल के फायदे क्या हैं?
वजन घटाए: हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक, फिश ऑयल शरीर के वजन को घटाकर परफेक्ट बॉडी शेप देने में असरदार है. बता दें कि, 6 ग्राम मछली का तेल शरीर से अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद कर सकता है. फिश ऑयल के कैप्सूल त्वचा को बेहतर बनाकर आपकी सुंदरता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. क्योंकि, इसमें मौजूद ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) का उपयोग त्वचा के कई रोगों के इलाज और रोकथाम के लिए किया जा सकता है.
आंखों के लिए फायदेमंद: आंखों के लिए मछली सबसे फायदेमंद मानी जाती है. इसके सेवन से आंखों की रोशनी को बढ़ावा मिलता है. यही वजह है कि आंखों को स्वस्थ रखने के लिए मछली खाने की सलाह दी जाती है. दरअसल, शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है. इस परेशानी को दूर करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फिश ऑयल आंखों को हेल्दी रखने में असरदार साबित हो सकती है.
हार्ट के लिए फायदेमंद: फिश ऑयल दिल के लिए भी लाभकारी होता है. यह तेल शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के साथ ही शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है. ऐसे में जिन लोगों को दिल से जुड़ी बीमारियां हैं, उन लोगों को मछली के तेल का इस्तेमाल करना चाहिए. क्योंकि मछली का तेल दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है.
इम्यूनिटी बढ़ाए: शरीर की इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करने में मछली का तेल चमत्कार की तरह काम करता है. दरअसल, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो सर्दी और फ्लू को रोकने में मदद करता है. फिश ऑयल फेफड़ों को स्वस्थ रखने का भी काम करता है. इसके नियमित इस्तेमाल से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जो वायरस और संक्रमण से बचाने में मददगार है.
प्रेग्नेंसी में फायदेमंद: फिश ऑयल गर्भवती महिलाओं के लिए भी फायदेमंद होता है. बता दें कि, मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है, जो शिशु के विकास के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. ऐसे में यदि आप गर्भवती है, तो मछली का तेल आपके लिए बहुत लाभकारी हो सकता है. इसके अलावा यह तेल आपको अवसाद से भी बचाएगा.
इन बातों का रखें ध्यान
फिश सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह के बिना सेवन न करें. अगर स्किन पर लाल निशान या रैशेज दिखे तो इसका सेवन बंद कर दें. फिश ऑयल के कैप्सूल खाने शुरू करें तो डॉक्टर से जरूर बात करें. क्योंकि, कैप्सूल खाने के बाद कई बार जीभ का स्वाद खराब भी हो सकता है. इसके अलावा, बदहजमी, डायरिया, उल्टी जैसी परेशानी हो तो भी कैप्सूल का सेवन न करें.
