Leamon water Benefits: नींबू पानी का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह केवल बाहरी तौर पर ही नहीं, बल्कि अंदरूनी तौर पर भी जरूरी है. आमतौर पर लोगों को लगता है कि गर्मियों में ही इस पानी को पीना चाहिए. लेकिन, हेल्थ एक्सपर्ट्स सर्दियों में भी नींबू पानी पीने की सलाह देते हैं. बता दें कि, नींबू पानी शरीर के लिए लाभकारी होता है और इससे इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है. सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास गुनगुना नींबू पानी पीना सेहत के लिए कमाल होता है. यह शरीर को डिटॉक्स करता है, पाचन को सुधारता है और पूरे दिन एनर्जी बनाए रखता है. दरअसल, सर्दियों में जब मेटाबॉलिज्म थोड़ा धीमा पड़ जाता है, तब गुनगुना नींबू पानी शरीर के अंदरूनी सिस्टम को सक्रिय कर देता है. अब सवाल है कि आखिर नींबू पानी पीने के फायदे क्या हैं? नींबू पानी पीने से कौन-कौन सी बीमारियां दूर हो सकती हैं? इस बारे में India News को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की डाइटिशियन खुशबू शर्मा-
सुबह खाली पेट नींबू पानी क्यों पीएं?
एक्सपर्ट बताते हैं कि यह नुस्खा रोजमर्रा की छोटी-मोटी परेशानियों जैसे अपच, पेट में गैस, सूजन और थकान से राहत दिलाने में भी मदद करता है. नींबू में उच्च मात्रा में विटामिन-सी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखता है और शरीर को सर्दी-जुकाम, वायरल इंफेक्शन और अन्य सामान्य बीमारियों से बचाने में कारगर है.
ऐसे तैयार करें नींबू पानी
इस आसान नुस्खे को अपनाना बेहद सरल है. एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें आधा नींबू निचोड़ें. स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़ा शहद मिला सकते हैं, लेकिन चीनी का उपयोग न करें. ध्यान रखें कि पानी बहुत गर्म न हो; सिर्फ हल्का गुनगुना पानी पर्याप्त है. इस तरह, सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पीने की आदत न केवल शरीर को डिटॉक्स करती है, बल्कि इम्यूनिटी बढ़ाती है, वजन संतुलित रखती है और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखती है.
सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे?
बॉडी डिटॉक्स करे: एक्सपर्ट के अनुसार, नींबू में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं. जब आप सुबह खाली पेट नींबू पानी पीते हैं, तो यह लिवर को सक्रिय कर देता है और पाचन प्रक्रिया को सुचारू बनाता है. इससे शरीर में जमा गंदगी और एसिडिटी धीरे-धीरे खत्म होती है और आपको दिनभर ताजगी मिलती है.
वजन घटाए: नींबू पानी का सेवन वजन घटाने में भी सहायक माना जाता है. गुनगुना नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, पाचन शक्ति को सुधारता है और शरीर में जमा अतिरिक्त वसा को कम करता है. इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए नींबू पानी बहुत कारगर घरेलू उपाय है. अगर आप सुबह खाली पेट इसे रोज पीते हैं, तो धीरे-धीरे वजन घटाने में मदद मिलती है.
इम्यून बूस्ट करे: नींबू में मौजूद विटामिन C, पोटैशियम और फ्लेवोनोइड्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. यह संक्रमण, सर्दी-जुकाम और गले की खराश से बचाव में भी मदद करता है. अगर आप रोज सुबह गुनगुने नींबू पानी से दिन की शुरुआत करते हैं, तो आप सर्दियों में भी फिट और एक्टिव रह सकते हैं.
पाचन क्रिया को ठीक रखे: खाली पेट नींबू पानी पीने से पेट की सफाई और पाचन क्रिया दोनों में सुधार होता है. यह पेट में बनने वाले पाचक रसों को सक्रिय करता है, जिससे खाना अच्छे से पचता है और कब्ज की समस्या नहीं होती है. इसके अलावा यह गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी जैसी परेशानियों को भी दूर रखता है.
ग्लोइंग और हेल्दी स्किन: नींबू पानी सिर्फ शरीर के अंदरूनी स्वास्थ्य के लिए नहीं, बल्कि त्वचा की खूबसूरती के लिए भी फायदेमंद है. इसमें मौजूद विटामिन C कोलेजन के निर्माण में मदद करता है, जिससे त्वचा मुलायम और चमकदार बनती है. नियमित रूप से इसका सेवन करने से चेहरे पर नैचुरल ग्लो आता है और झुर्रियां भी कम होती हैं.
