कैसे करें मौत को दस्तक देने वाली हार्ट अटैक और दिल की बीमारियों से खुद का बचाव, बाबा रामदेव ने बताए Heart को स्ट्रांग करने के अचूक उपाय!

India News (इंडिया न्यूज), How to Make The Heart Stronger: आगाह अपनी मौत से कोई बशर नहीं, सपने सौ बरस के हैं… पल की ख़बर नहीं। महाराष्ट्र के जालना में हाल ही में एक क्रिकेट मैच के दौरान, एक 30 वर्षीय खिलाड़ी ने सिक्स मारा और तालियों की गूंज के बीच अचानक ज़मीन पर गिर पड़ा। सीने में तेज़ दर्द और CPR के प्रयासों के बावजूद उसकी जान नहीं बच सकी। यह घटना केवल एक मामला नहीं है; इस तरह की घटनाएं हर दिन सामने आ रही हैं, जो ज़िंदगी की अनिश्चितता को उजागर करती हैं।

इन दिनों सर्दियों में हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट के मामले अधिक देखने को मिलते हैं। ठंड, खराब जीवनशैली, गलत आदतें, और बिगड़े खानपान के कारण दिल कमजोर हो गया है। खासतौर पर युवा पीढ़ी अपनी सेहत पर बिल्कुल ध्यान नहीं देती। इंडियन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, हार्ट अटैक के कुल मामलों में 50% लोग 50 से कम उम्र के और 25% लोग 40 से कम उम्र के हैं।

हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट में अंतर

बहुत से लोगों को हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट के बीच का फर्क पता नहीं होता। सरल शब्दों में:

• हार्ट अटैक: जब ब्लड सर्कुलेशन गड़बड़ होता है और नसों में क्लॉट की वजह से खून दिल तक नहीं पहुंच पाता।
• कार्डियक अरेस्ट: जब दिल की धड़कन अनियमित हो जाती है (इर्रेगुलर हार्ट बीट), जिससे सेकंड्स में जान जाने का खतरा होता है।

दिल को मजबूत बनाकर इन दोनों स्थितियों से बचा जा सकता है।

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खतरे के संकेत

• हाई बीपी
• हाई शुगर
• हाई कोलेस्ट्रॉल
• चेस्ट पेन
• अत्यधिक पसीना आना

दिल की मजबूती की खुद जांच करें:

• 1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ने की कोशिश करें।
• 20 बार लगातार उठक-बैठक करें।
• ग्रिप टेस्ट: जार का ढक्कन खोलकर देखें।

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कार्डियक अरेस्ट से बचने के उपाय

1. लाइफस्टाइल में सुधार करें:
   • तंबाकू और एल्कोहल छोड़ें।
   • जंक फूड की बजाय हेल्दी फूड खाएं।
2. योग और प्राणायाम करें:
   • नियमित वॉकिंग, जॉगिंग, और साइकलिंग करें।
3. स्ट्रेस मैनेजमेंट:
   • समस्याओं को शेयर करें, स्ट्रेस कम लें।
4. चेकअप कराएं:
   • ब्लड प्रेशर: महीने में एक बार।
   • कोलेस्ट्रॉल: हर 6 महीने।
   • ब्लड शुगर: हर 3 महीने।
   • फुल बॉडी चेकअप: साल में एक बार।

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हेल्दी हार्ट के लिए डाइट प्लान

• पानी की मात्रा बढ़ाएं।
• नमक और चीनी कम करें।
• फाइबर और नट्स का सेवन करें।
• साबुत अनाज और प्रोटीन का सेवन करें।

दिल को मजबूत रखने के लिए ये करें:

• सुबह 15 मिनट सूक्ष्म व्यायाम करें।
• रोज सुबह लौकी का जूस पिएं।
• तला-भुना खाना न खाएं।
• स्मोकिंग से पूरी तरह बचें।
• अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएं।
• लौकी का सूप और सब्जी नियमित खाएं।

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हार्ट के लिए सुपरफूड

• अलसी
• लहसुन
• दालचीनी
• हल्दी

हार्ट के लिए काढ़ा बनाने की विधि:

• 1 चम्मच अर्जुन की छाल।
• 2 ग्राम दालचीनी।
• 5 तुलसी की पत्तियां।
• इन सभी को उबालकर काढ़ा बनाएं। रोजाना इसका सेवन करें।

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दिल की सेहत का ध्यान रखना हमारी सबसे बड़ी प्राथमिकता होनी चाहिए। ठंड के मौसम में विशेष सतर्कता बरतें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। योग, व्यायाम, और संतुलित आहार से दिल की मजबूती सुनिश्चित करें।

“ज़िंदगी अनमोल है, इसे बचाने के लिए हर कदम सही उठाएं।”