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back pain relief

India News(इंडिया न्यूज), Back Pain Relief: आज के समय में लोग अपने काम में इतने व्यस्त हैं कि कई बार अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पाते। ऑफिस जाने वाले लोगों की अक्सर शिकायत होती है कि उन्हें कमर दर्द की समस्या है। ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपको किन उपायों से कमर दर्द से राहत मिल सकती है। आइए इस खबर में हम आपको बताते बैं पूरी जानकारी।

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रोटेशनल स्ट्रेच

लोअर बैक रोटेशनल स्ट्रेच एक्सरसाइज आपकी रीढ़ की हड्डी को सहारा देती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले आपको सीधे लेटना है और दोनों हाथों को फैलाना है। अब आपको एक पैर को उठाकर 90 डिग्री का कोण बनाते हुए दूसरे पैर के ऊपर ले जाने की कोशिश करनी है। यही प्रक्रिया दूसरे पैर के साथ भी अपनानी है। इस एक्सरसाइज की मदद से आप पीठ दर्द से राहत पा सकते हैं।

कैट स्ट्रेच

कैट स्ट्रेच एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद करती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले बिल्ली की तरह बैठ जाएं। अब सबसे पहले आपको बिल्ली की तरह अपनी कमर/पेट के हिस्से को नीचे की ओर ले जाना है और फिर अपनी पीठ के निचले हिस्से को ऊंट की तरह उठाकर ऊपर की ओर ले जाना है। कैट स्ट्रेच करने से न सिर्फ आपकी पीठ मजबूत होगी बल्कि आपकी रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता में भी सुधार आएगा।

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पिजन पोज

पिजन पोज भी आपकी पीठ दर्द से राहत दिलाने में कारगर साबित हो सकता है। पिजन पोज का अभ्यास करते रहें और कुछ ही हफ्तों में सकारात्मक परिणाम पाएं। इसके अलावा आप बैक आर्च एक्सरसाइज भी ट्राई कर सकते हैं। यकीन मानिए बैक आर्च एक्सरसाइज आपकी पीठ दर्द से राहत दिला सकती है।