Benefits Of Eating Boiled Egg
अंडा है ही इतना कमाल का कि सभी को इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। अंडा एक सुपर फूड है। इसे खाने से आपको प्रोटीन, कैल्‍शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है।

उबला अंडा खाने के जबरदस्त फायदे (Benefits Of Eating Boiled Egg)

  • कई अध्ययनों से पता चला हैं कि अंडा याददाश्त दुरुस्त करता है और स्ट्रेस को दूर भागता है। अंडे में प्रोटीन प्रचूर मात्रा में पाया जाता है, ये आपकी स्किन और बालों के लिए भी फायदेमंद है।
  • अंडा ना सिर्फ वजन घटाने और बढ़ाने में मददगार है बल्कि ये आंखों की रोशनी भी बढ़ाता है।
  • अगर आप रोजाना दो अंडे खाते हैं तो ब्लड में मौजूद ब्लड सेल्स में सुधार हो सकता है।
  • अंडा खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है।

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    मांसपेशियों के निर्माण में मददगार (Benefits Of Eating Boiled Egg)

    अंडे की सफेदी को प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत माना जाता है, रोजाना 1 उबला अंडा खाने से आपको मसल्‍स की ग्रोथ में मदद मिलती है।

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उबला अंडा खाने का सही समय (Benefits Of Eating Boiled Egg)

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर की सलाह कहती हैं कि सुबह ब्रेकफास्ट में अंडा खाना अधिक फायदेमंद है। अंडे की डिश तैयार करने में 5 से 10 मिनट लगते है. इसमें मैग्नीशियम, जिंक, आयरन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट लेने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। यह आपको दिनभर के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।

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अंडों से एलर्जी?

कई लोगों को अंडों से एलर्जी भी होती है। पांच साल से कम उम्र के बच्चों को ये शिकायत ज्यादा होती ।

अंडो से एलर्जी के कुछ लक्षण:

  • मुंह के आस-पास लाल होना और सुजन आना
  • पेट में दर्द
  • उल्टी आना
  • दस्त होना
  • लेकिन कम ही ऐसा होता है कि ये रिएक्शन जानलेवा साबित हो। लेकिन एलर्जी होने पर हमेशा डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए.

आखिर में डॉ फिलिप्स कहते हैं, जिसे ऐसी कोई एलर्जी नहीं है, वो किसी भी रूप में अंडे को खा सकते हैं। लेकिन अंडे को कैसे बनाया जा रहा है इसे ध्यान में रखना ज़रूरी है।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।

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