Which sleeping direction is best: जैसे खाना, पानी और सांस लेना भी इंसान के लिए जरूरी है, वैसे ही नींद भी उतनी ही जरूरी है. अगर कोई इंसान पूरी नींद नहीं लेता है, तो उसे कई तरह की दिक्कत हो सकती है. डॉक्टर का मानना है कि हर किसी को रोज पूरी नींद लेनी चाहिए, लेकिन सवाल यह उठता है कि अच्छी नींद के लिए कौन सी स्लीपिंग पोज़िशन सबसे अच्छी है.
ज़्यादातर लोग अपनी ज़िंदगी का एक तिहाई हिस्सा या तो सोते हुए या आराम करते हुए बिताते है. नींद के दौरान शरीर रिचार्ज होता है और खुद को मरम्मत करता है, और अच्छी नींद अक्सर इस बात से तय होती है कि आप किस पोज़िशन में सोते है. कुछ लोग करवट लेकर सोने की सलाह देते है. जबकि दूसरे पीठ के बल सोने की सलाह देते है. लेकिन इस खबर में जानें कि अच्छी नींद के लिए कौन सी पोज़िशन सबसे अच्छी है. आइए जानते है.
अच्छी नींद के लिए यह पोजीशन सबसे सहीं है. जैसे कि
सोने की चार पोज़िशन सबसे अच्छी मानी जाती हैं: पीठ के बल (पीठ के बल), पेट के बल (पेट के बल), बाईं ओर और दाईं ओर शामिल है.
करवट लेकर सोना: इससे खर्राटे और सीने में जलन कम हो सकती है. बाईं ओर सोने से आंतों को फ़ायदा होता है और पाचन बेहतर होता है.
पीठ के बल सोना: आमतौर पर सिर, रीढ़ की हड्डी और गर्दन के लिए यह सबसे अच्छी सोने की पोज़िशन मानी जाती है. हालांकि पीठ के बल सोने वालों को खर्राटे और स्लीप एपनिया का खतरा ज़्यादा होता है.
पेट के बल सोना: पेट के बल सोने से खर्राटे कम हो सकते हैं, स्लीप एपनिया कम करने में मदद मिल सकती है और पेट दर्द से राहत मिल सकती है.
नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाने के लिए इन टिप्स का भी इस्तेमाल किया जा सकता है
- हर रात एक ही समय पर सोएं और हर सुबह एक ही समय पर उठें.
- सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल कम करें.
- सोने से पहले आराम करें.
- दिन के आखिर में शराब और कैफीन जैसे स्टिमुलेंट्स से बचें.
- सोने से पहले हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ न करें.
फिजिकल हेल्थ बेनिफिट्स
नींद आपकी फिजिकल हेल्थ में ज़रूरी भूमिका निभाती है. रात में अच्छी नींद लेने से दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और स्ट्रोक जैसी हेल्थ प्रॉब्लम्स का खतरा कम होता है.
सोने की सबसे अच्छी पोज़िशन आपकी खास जरूरत पर निर्भर करती है. जैसे…
क्या आपको कोई मेडिकल कंडीशन है?
क्या आपको पीठ या कूल्हे में दर्द है?
क्या आप खर्राटे लेते हैं?
आपकी उम्र क्या है?
आप अभी किस तरह की रिकवरी महसूस कर रहे हैं? वगैरह…
