अचानक बार-बार बढ़ रहा है ब्लड प्रेशर? इन आसान तरीकों से तुरंत करें कंट्रोल

India News (इंडिया न्यूज़), Tips To Control Blood Pressure: ब्लड प्रेशर एक ऐसी समस्या है जिसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है। इस बीमारी में कोई खास लक्षण या संकेत देखने को नहीं मिलते हैं। लेकिन अगर आप इस बीमारी को सीरियस नहीं लेते हैं तो ये बीमारी हमारे लिए बेहद घातक भी हो सकती है। हाइपरटेंशन यानी उच्च रक्त चाप की समस्या तो और भी कई ज्यादा खतरनाक होती है। हाइपरटेंशन की वजह से आपको हार्ट फेल्योर, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी बीमारियां हो सकती है। आपका रक्तचाप तब उच्च माना जाता है जब रीडिंग में 130mm HG या इससे अधिक लिखा हुआ आए।

• हाइपरटेंशन के लक्षण
• उच्च रक्तचाप का इलाज

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हाइपरटेंशन के लक्षण

उच्च रक्तचाप को लक्षणों के जरिए पहचानना बेहद मुश्किल काम है। क्योंकि शुरूआती अवस्था में इस बीमारी के कोई लक्षण नहीं दिखते हैं। ऐसा तब तक होता है जब तक की ये बीमारी जानलेवा अवस्था में नहीं पहुंच जाती है। हां लेकिन अगर आप अपनें स्वास्थ्य को लेकर सजग हैं तो कुछ छोटे-मोटे लक्षणों से इस बीमारी की पहचान करने में कामयाब भी हो सकते हैं। इस बिमारी के लक्षणों में सिर चकराना, बार-बार नाक से खून आना, सांस लेने में परेशानी और छाती में दर्द शामिल हैं।

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उच्च रक्तचाप का इलाज

नमक है बेहद घातक- वैसे तो नमक खाने में जान डाल देता है बिना नमक खाना बिल्कुल वैसै ही है जैसा कि बिना बारिश के मॉनसून। लेकिन उच्च रक्तचाप वालों को कम से कम नमक का सेवन करना चाहिए।

आहार में बदलाव- हाई ब्लड प्रेशर से छुटकारा पानें के लिए आहार में बदलाव करना बेहद आवश्यक है। अपनें खानें में सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। फल, सब्जी और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को अपनें आहार को हिस्सा बनाएं।

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रोजाना व्यायाम, योगा करें- व्यायाम को अपनें दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं। इससे आपको इस बीमारी से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे।

मन को शांत रखें, तनाव कम लें- हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को स्ट्रेश से दूरी बनानी चाहिए और मन को ज्यादा से ज्यादा शांत रखने की कोशिश करनी चाहिए। क्योंकि तनाव लेने से ब्लड प्रेशर के बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है।

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