Breakfast: If you also take tea and coffee on an empty stomach then be careful know why नाश्ता: अगर आप भी खाली पेट चाय-कॉफी का सेवन करते हैं तो हो जाएं सावधान, जानिए क्यों

Breakfast: If you also take tea and coffee on an empty stomach then be careful know why नाश्ता: अगर आप भी खाली पेट चाय-कॉफी का सेवन करते हैं तो हो जाएं सावधान, जानिए क्यों

इंडिया न्यूज।

Breakfast: If you also take tea and coffee on an empty stomach, then be careful, know why: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लोग विभिन्न तरीकों को अपनाते है। (Breakfast) उसके बावजूद भी सेहत ठीक नहीं रहती। यहां तक की वजन कम करने के चक्कर में ज्यादातर लोग ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं। (take) जिससे की सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। (health)

कई लोग कितना भी खाना खा लें लेकिन उनके शरीर पर कोई असर नहीं पड़ता बल्कि बीमारियों से जुझते हैं। इसका कारण हो सकता है खान- पान में असंतुलन। (tea and coffee ) शरीर को पोष्टिक आहार की जरुरत होती है ताकि शरीर का विकास (grouth) अच्छे से हो पाए । साथ ही गलत तरीके की डाइट (dight) को खाने में इस्तेमाल करने से मोटापा भी बढ़ जाता है। जानिए किस तरह से आप हेल्दी ब्रेकफास्ट ट्राई कर सकते है। (healthy)

सुबह नास्ते में फल शामिल करें

सुबह के खाने में आप काबोर्हाइड्रेट, हरी सब्जियां और पोषक तत्वों से भरपूर फल शामिल करें। इससे आपको शरीर में कमजोरी महसूस नहीं होगी और आप दिनभर एनर्जेटिक रहेंगे। अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं तो यह फूड आपकी सेहत के लिए लाभकारी हो सकते हैं।

समय पर नाश्ता करें

सुबह जल्दी के चलते कई लोग अपना नाश्ता छोड़ देते हैं और बाद में खाते हैं। इससे पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। इससे शरीर कमजोर हो सकता है। नींद ना आने में भी समस्या हो सकती है। इसलिए समय पर नाश्ता कर लें।

खाना खाने के बाद जूस का सेवन करें

ज्यादातर लोग खाना खाने की जगह सुबह सिर्फ जूस ही पीते हैं। जूस सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन खाना खाना भी जरुरी है। एक्सपर्ट अनुसार, सिर्फ जूस पीने से शरीर में फाइबर, कैलोरी और विटामिन की कमी हो सकती है। ऐसे में शरीर को पोषण न मिल पाने से बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए खाना खाने के बाद ही जूस का सेवन करें।

प्रोटीन से भरपुर खाना लें

सुबह नाश्ते के बाद सारा दिन काम करना होता है। इसके लिए जरुरी है कि आप अपने खाने में प्रोटीन युक्त चीजें शामिल करें। इसके लिए आप दालें, हरी सब्जियां, अंडा, ब्रेड इत्यादि खा सकते हैं। Breakfast: If you also take tea and coffee on an empty stomach, then be careful, know why

सुबह उठकर चाय या कॉफी का सेवन न करें

सुबह उठकर खाली पेट चाय या कॉफी पीने से बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इसमें मौजूद कैफीन हड्डियों को कमजोर बनाता है और कैल्शियम और आयरन जैसे पदार्थों का शरीर में विस्तार नहीं होने देता। ऐसे में सुबह खाली पेट चाय-कॉफी का सेवन न करें।

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