3 विटामिन्स का सेवन कर ‘100 गुणा’ रफ्तार से बढ़ेगा आपका Sperm, ऊर्जावान हो जाएंगे सभी मर्द, जीवन में मिलेगा चरम सुख

India News (इंडिया न्यूज), Health Tips: तीन महत्वपूर्ण पोषक तत्व (विटामिन डी, जिंक और फोलेट) पुरुषों की प्रजनन क्षमता और यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसके सेवन से पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या में तेजी से वृद्धि होती है और शरीर ऊर्जावान बना रहता है। हम आपको जानकारी के लिए बता दें कि, 3 विटामिन 100 की गति से ‘वीर्य’ बढ़ाते हैं।

बढ़ा लीजिए विटामिन डी का सेवन

विटामिन डी पुरुषों की प्रजनन क्षमता में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह टेस्टोस्टेरोन (पुरुष हार्मोन) के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे पुरुषों के यौन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है। यह शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिविधि को बेहतर बनाने में सहायक है। अगर हम विटामिन डी के स्रोत की बात करें तो, सूरज की रोशनी, मछली (सैल्मन, सार्डिन), अंडे की जर्दी, विटामिन डी युक्त डेयरी उत्पाद (जैसे फोर्टिफाइड दूध और दही), मशरूम (सूरज की रोशनी में उगाए गए) से आप विटामिन डी ले सकते हैं। 

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जिंक का करें सेवन 

जानकारी के अनुसार, जिंक पुरुषों के लिए एक बेहद महत्वपूर्ण खनिज है, जो शुक्राणु निर्माण और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में मदद करता है। जिंक की कमी से शुक्राणु की गुणवत्ता और संख्या में कमी आ सकती है। यह हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है और पुरुषों में यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। अगर हम जिंक के स्रोत की बात करें तो, मांस (बीफ और चिकन), समुद्री भोजन (सीप, झींगा, मछली), बीज (कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज), मेवे (बादाम, अखरोट), दालें, छोले, मटर, आदि।

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जमकर खाइए फोलेट (विटामिन बी9) 

अगर हम फोलेट की बात करें तो इसे विटामिन बी9 के रूप में भी जाना जाता है, शुक्राणु उत्पादन और वृद्धि में मदद करता है। यह पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह डीएनए निर्माण के लिए भी आवश्यक है, जो स्वस्थ शुक्राणु के उत्पादन में मदद करता है। इसका स्रोत हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, सरसों, बोक चोय), फलियां (मटर, छोले, दाल), फोर्टिफाइड अनाज (जैसे ओट्स, ब्रेड और पास्ता), एवोकाडो, संतरे और केले आदि।

Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।