Sunday, December 22, 2024
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Cholesterol Control Tips
India News (इंडिया न्यूज़), Cholesterol Control Tips: कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ होता है, जो नसों में जमा हो जाता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने पर हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर आप खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं तो आप कई घरेलू उपाय अपना सकते हैं। बैड कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में मौजूद एक तरह का चिकना पदार्थ होता है जो खून में घूमता रहता है। इसके बढ़ने पर यह नसों की बाहरी परत पर जमकर इसको ब्लॉक कर देता है और हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ा देता है।
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शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने के कई कारण होते हैं जैसे मोटापा, फिजिकल एक्टिविटी न करना, स्मोकिंग करना, ज्यादा सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट वाली चीजें खाना या फिर आपकी फैमिली हिस्ट्री। इसकी वजह से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है और छाती में दर्द, सांस लेने में परेशानी, थकान, पैरों और हाथों में दर्द और मेमोरी लॉस जैसे लक्षण देखे जाते हैं।
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ऐसी बहुत सी गलतियां है जिसकी वजह से हमरे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है जिसमें से एक बड़ी गलती अक्सर लोग रात के खाने के टाइम पर करते हैं। कुछ लोग रात में देर से खाना खाते हैं और फिर तुरंत सो भी जाते हैं। बता दें की कहा जाता है की नींद और खाने के बीच कम गैप होने से आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है।
डिनर में हाई कैलोरी फूड्स का सेवन करने से भी शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल तेजी से बढ़ने लगता है। बहुत ज्यादा मात्रा में सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट वाला खाने का सेवन से भी बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।
सब्जियों का सेवन ना करने की वजह से भी शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है। सब्जियों में फाइबर होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही ज्यादा नमक वाली चीजों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर लेवल बढ़ता है जिसका सीधा असर कोलेस्ट्रॉल पर पड़ता है।
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