Sunday, September 8, 2024
India News(इंडिया न्यूज), Cholesterol Issue: आजकल इंसान अपने बीजी लाइफस्टाइल के चलते खुद के शरीर को प्राथमिकता देना दिन पर दिन भूलता जा रहा हैं। जिसका भुगतान उसके शरीर को देना पड़ता हैं। या यूँ कहे कि दे रहा हैं। लेकिन फिर भी कई लोग इसकी गंभीरता को नहीं समझ रहे हैं। आज हर घर में आपको एक ऐसा इंसान जरूर मिलेगा जो किसी न किसी बीमारी से ग्रस्त जरूर होगा और उन्ही में से एक बीमारी हैं बढ़ता कोलेस्ट्रॉल जिसे इंसान बस यूँ ही समझने की भूल कर बैठता हैं।
लेकिन सावधान आपकी ये भूल आपको बेहद महंगी पड़ सकती हैं। क्योकि बढ़ता कोलेस्ट्रॉल आगे चलकर हार्ट अटैक का रूप कब ले बैठता हैं ये आप भी नहीं जान पाते हैं और इसकी शुरुआत आपके खराब खान-पीन की निशानी होती हैं। इसलिए खाने से पहले कुछ खास चीजों का सेवन करने से बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। घर में रखी निम्नलिखित पाँच चीजों का सेवन करके आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और आज इन्ही पांच चीजों के बारे में हम आपको बताएंगे:
मेथी के दानों में घुलनशील फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। एक चम्मच मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें और खाने से पहले इसे चबाकर खाएं या इसका पानी पिएं।
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ओट्स में भी घुलनशील फाइबर, विशेषकर बीटा-ग्लूकन, होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है। रात के खाने से पहले एक छोटी कटोरी ओट्स का सेवन करें।
लहसुन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत प्रभावी माना जाता है। रोजाना रात के खाने से पहले एक या दो कच्ची लहसुन की कलियों का सेवन करें।
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अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। रात के खाने से पहले एक चम्मच अलसी के बीज चबाकर खाएं या इसका पाउडर बनाकर पानी के साथ लें।
सेब का सिरका कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और पाचन को भी सुधारता है। एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर रात के खाने से पहले पिएं।
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स्वस्थ आहार: अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल करें।
व्यायाम: नियमित शारीरिक व्यायाम को अपने दिनचर्या में शामिल करें।
पानी पिएं: पर्याप्त पानी पीना भी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
इन चीजों को अपने दैनिक आहार में शामिल करके आप बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने हृदय स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं।
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Disclaimer: इस आलेख में दी गई जानकारियों का हम यह दावा नहीं करते कि ये जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक है। पाठकों से अनुरोध है कि इस लेख को अंतिम सत्य अथवा दावा न मानें एवं अपने विवेक का उपयोग करें। इंडिया न्यूज इसकी सत्यता का दावा नहीं करता है।
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