रात में इन चीजों का करें सेवन, दूर होगी कब्ज

इंडिया न्यूज (Foods To Eat At Night For Constipation)
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खानपान पर ध्यान नहीं दे पाते। इस कारण व्यक्ति को कई बार पेट संबंधी समस्याओं को सामना करना पड़ता है। कई बार कब्ज से छुटकारा पाने के लिए लोग तरह-तरह के घरेलू नुस्खे आजमाते हैं, लेकिन कई बार ये नुस्खे फायदे के बजाए नुकसानदाय साबित होते हैं। इसलिए कब्ज होने पर कुछ भी खाने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए। लेकिन कई ऐसे फूड्स हैं जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में बहुत लाभकारी होते हैं। तो चलिए जानते हैं किन चीजों को रात के समय खाने से सुबह आसानी से पेट साफ होता है व कब्ज की शिकायत नहीं रहती।

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शहद खाएं: अगर आप रात में गुनगुने दूध में 1-2 शहद डालकर इसका सेवन करते हैं, तो यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। आप चाहें तो गुनगुने पानी में शहद डालकर सेवन कर सकते हैं। इससे सुबह आसानी से पेट साफ होगा।

त्रिफला चूण: कब्ज से छुटकारा पाने के लिए यह एक प्राचीन नुस्खा है। आयुर्वेद में त्रिफला एंटी-इन्प्लेटरी और एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है। आप रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी के साथ त्रिफला चूर्ण का सेवन कर सकते हैं। इससे सुबह आपको मलत्याग में बहुत सहायता मिलेगी।

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अलसी के बीज: अगर आप रात को सोने से पहले भीगे हुए अलसी के बीज खाते हैं तो कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में बहुत प्रभावी साबित हो सकता है। इसके अलावा आप अलसी के बीज का पाउडर बनाकर भी गर्म दूध या पानी में डालकर कर सकते हैं। लेकिन एक चम्मच पाउडर से अधिक न लें।

मुनक्का और खजूर: दोनों ही फाइबर का बेहतरीन स्रोत हैं। साथ ही जब इन्हें रात में दूध में उबालकर खाया जाता है, तो यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह मल को सख्त बनाने और मलत्याग को सहायता करता है। यह सिर्फ कब्ज से छुटकारा दिलाने में ही मदद नहीं करते हैं। बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं।

इसबगोल की भूसी: पेट में गैस, अपच और अन्य पेट संबंधी समस्याओं के लिए इसबगोल की भूसी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। यह कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने के लिए एक बेहद प्रभावी उपचार है। आप दूध में इसबगोल की भूसी डालकर रात को सोने पहले खा सकते हैं। आप चाहे तों दही में इसबगोल की भूसी डालकर खा सकते हैं। इससे कब्ज से जल्द छुटकारा मिलेगा।

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