अब पतला होने के लिए डाइट की जरुरत खत्म! बस ब्रेकफास्ट से डिनर के बीच में रख लीजिये इतना गैप?

India News(इंडिया न्यूज), Gap Between Breakfast And Dinner: जैसे एक गाड़ी को सही तरीके से चलाने के लिए प्रयाप्त ईंधन की जरुरत पड़ती हैं ठीक वैसे ही अपने शरीर को चलाने के लिए भी प्रायप्त भोजन की आवश्यकता जरुरी होती हैं। लेकिन आज के समय में इंसान अपनी बिज़ी लाइफस्टाइल के बीच उच्च आहार और पोषण तो माना भूल ही चुका हैं। जिसके कारण उसका वजन भी उसके कंट्रोल में नहीं रह पाता हैं। लेकिन एक सही आहार योजना और सही समय पर खाना खाने से वजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार लाने में बेहद मदद मिलती है।

इसके लिए बेहद जरुरी हैं कि व्यक्ति कब खाये और कौन सा समय और कितने घंटो का गैप हमारे एक से दूसरे मील के बीच जरुरी हैं? जी हाँ! “ब्रेकफास्ट से डिनर के बीच का सही अंतराल” का मतलब है कि खाने के बीच का समय कितना होना चाहिए ताकि शरीर को सही तरीके से ऊर्जा मिल सके और मेटाबोलिज्म ठीक रहे।

पेट से निकली 65 सेमी से ज्यादा लंबी ईल मछली, शख्स की आंतो का किया ऐसा हाल की कांप उठी रूह

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

ब्रेकफास्ट से लंच तक:

आमतौर पर ब्रेकफास्ट और लंच के बीच 4-5 घंटे का अंतराल होना चाहिए। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती रहती है और अगले भोजन के लिए भूख नहीं बढ़ती।

लंच से डिनर तक:

इसी तरह, लंच और डिनर के बीच भी 4-5 घंटे का अंतराल होना चाहिए। इससे आपका शरीर सही से पचाने का समय पाता है और देर रात को भूख कम लगती है।

शरीर के इस हिस्से का कैंसर जाता है दीमाग तक फैल? सिगरेट को बताया गया सबसे बड़ी वजह….

डिनर से सोने तक:

डिनर और सोने के बीच कम से कम 2-3 घंटे का अंतराल रखना अच्छा होता है। इससे शरीर को खाना पचाने का समय मिलता है और नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है।

इसके अलावा, कुछ महत्वपूर्ण बातें ध्यान में रखें:

• हेल्दी स्नैक्स: अगर आपको खाना खाने के बीच में भूख लगती है, तो हेल्दी स्नैक्स जैसे कि फल, नट्स या दही खा सकते हैं।
• हाइड्रेशन: पर्याप्त पानी पीना भी बहुत जरूरी है। कभी-कभी प्यास को भूख समझ लिया जाता है, इसलिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है।

इन सुझावों को अपनाने से आपके भोजन के समय में संतुलन बनेगा और स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। लगातार पालन करने पर कुछ दिनों में ही आपको अच्छे परिणाम देखने को मिल सकते हैं!

Uric Acid: यूरिक एसिड में किसी जहर से कम नहीं है ये दाल, आज ही सेवन करें बंद नहीं तो हो जाएगा प्यूरीन