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Diet For The Brain

इंडिया न्यूज़,नई दिल्ली

Diet For The Brain अपने दिमाग को तंदरुस्त रखने के लिए आपको एक्सेरसीज़े के साथ -साथ अपनी डाइट पर भी ध्यान देने की जरूरत है। दिमागी प्रॉब्लम डिमेंशिया और अल्जाइमर से बचने में आपको मदद मिलती है।

स्वस्थ आहार खाएं

दिमाग के लिए यह बहुत फायदेमंद साबित होगा अगर आपकी डाइट में पोषक तत्व ज्यादा होंगे। इसके साथ ही खाने को चबा-चबा कर खाना चाहिए। इससे आपके दिमाग में डोपामिन रिलीज़ होता है जो आपके दिमाग को तेज कर देता है। आजकल ज्यादातर लोगों ने अपनी डाइट को फिजिकल हेल्थ से जोड़कर देखना जरुरी समजा है।

Diet For The Brain

ये बहुत अच्छी बात है यह आपकी मेंटल हालत के लिए भी जरुरी है। वैसे तो हर डाइट में कोई न कोई समानता पाई जाती है, लेकिन इस डाइट में केवल वही चीजें शामिल की जाती हैं जिनका दिमाग पर सही प्रभाव पड़ता है।

दिमाग के लिए क्या खाएं (Diet For The Brain)

हरी और पत्तेदार सब्जियां जैसे की केल, पालक, लेट्यूस आदि को हफ्ते में तीन बार जरूर खाएं। इसके इलावा नटस काजू

Diet For The Brain

बादाम और पिस्ता आपके दिमाग के लिए बहुत जरुरी है। बैरीज जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्प बेरी और ब्लैक बेरी को भी खाने में शामिल करें। बींस जैसे ब्लैक बीन हो गया और पिंटो बीन, राजमा आदि का सेवन करें।