दिल की नस-नस में जम गई है गंदगी? नजर आने लगे हैं ऐसे संकेत तो कर लें ये 6 उपाय, ब्लॉकेज को करेगा जड़ से खत्म!

India News (इंडिया न्यूज़), Symptoms of Heart Blockage: सर्दियों के मौसम में दिल की सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। ठंड का कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। दिल की बीमारी से पीड़ित लोगों को विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है। सर्दियों के मौसम में हार्ट ब्लॉकेज, जिसे कोरोनरी आर्टरी डिजीज (सीएडी) भी कहा जाता है, का खतरा बहुत अधिक होता है।

हार्ट ब्लॉकेज के क्या कारण हैं? हार्ट ब्लॉकेज तब होता है जब हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति करने वाली कोरोनरी धमनियां संकुचित या अवरुद्ध हो जाती हैं। ऐसा कई कारणों से हो सकता है। जैसे कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना, ठंडे तापमान के कारण रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना, जिससे रक्त के थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है। ठंड के मौसम में रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

हार्ट ब्लॉकेज के लक्षण

सीने में दर्द या बेचैनी

इसके साथ अक्सर सीने में जकड़न या दबाव की भावना भी होती है

सांस लेने में कठिनाई

थोड़ी सी गतिविधि के बाद भी थकावट या कमज़ोरी महसूस होना

बेहोशी या चक्कर आना, जो हृदय में रक्त के प्रवाह में कमी का संकेत हो सकता है।

अनियमित दिल की धड़कन

कुछ लोगों को मतली, पसीना या चिपचिपापन महसूस हो सकता है।

नसें बंद होने के संकेत

गर्म रहें

गर्म रहने के लिए कई परतें पहनें, खास तौर पर बेहद ठंडे मौसम में। ठंड से खुद को बचाना रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने से रोकने में मदद कर सकता है।

रोज़ाना व्यायाम करें

हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि करें। अगर सर्दियों में बाहर व्यायाम करना चुनौतीपूर्ण है, तो घर के अंदर की गतिविधियों पर विचार करें।

स्वस्थ आहार लें

ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें संतृप्त और ट्रांस वसा कम हो। अपने आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें।

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तनाव कम करें और हाइड्रेटेड रहें

ध्यान, योग या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसे तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें। खूब पानी पिएँ, क्योंकि निर्जलीकरण हृदय पर दबाव डाल सकता है।

नियमित जाँच और दवाएँ लेना भी ज़रूरी है

अगर आपको हृदय की समस्या है, तो सर्दियों के मौसम में नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलते रहें। स्वस्थ आहार के साथ-साथ, सभी निर्धारित दवाएँ समय पर लें।

शराब का सेवन सीमित करें और धूम्रपान छोड़ें

शराब का सेवन कम करें और धूम्रपान छोड़ें, क्योंकि ये आदतें हृदय रोग को बदतर बना सकती हैं। याद रखें कि हार्ट ब्लॉक और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने के लिए बेहतर जीवनशैली और आहार महत्वपूर्ण हैं।

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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।