क्या आपको भी लगती है बार-बार भूख तो हो जाइए सावधान

भूख लगना स्वाभविक सी बात है लेकिन बार-बार भूख लगना और थोड़ी-थोड़ी देर बाद भूख लग जाना कुछ तो संकेत देता है।  हालांकि अक्सर आपने देखा होगा कि किसी-किसी को खाना खाने के कुछ देर बाद ही फिर से भूख लग जाती है और ऐसे में उसे खाना न मिले तो सिरदर्द होने लगता है, स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है और किसी काम में ध्यान ही नहीं लगता है। समय पर भूख लगने की आदत तो ठीक है, लेकिन बार-बार भूख लगने की आदत खराब होती है। विशेषज्ञ कहते हैं कि इसके पीछे कई तरह की वजहें हो सकती हैं। कई बार किसी बीमारी या स्वास्थ्य संबंधी किसी और समस्या की वजह से बार-बार या अधिक भूख लगती है। इन वजहों को समय पर पहचानना जरूरी होता है, वरना बाद में ये गंभीर भी हो सकती है। आइए जानते हैं बार-बार भूख क्यों लगती है।

प्रोटीन की कमी से

– शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की बहुत जरूरत होती है, क्योंकि इसमें भूख कम करने वाले गुण होते हैं। अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है, तो आपको बार-बार भूख लगने की समस्या हो सकती है। मीट, मछली, चिकन, अंडा, सोयाबीन, दाल, पनीर, दूध, ड्राई फ्रूट्स (काजू, बादाम) आदि प्रोटीन के अच्छे स्रोत माने जाते हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें।

पूरी नींद न लेने से 

– सेहतमंद बने रहने के लिए उचित नींद बहुत जरूरी होती है, लेकिन अगर आप पूरी नींद नहीं ले रहे हैं तो इससे घ्रेलिन हार्मोन बढ़ जाता है और बार-बार भूख लगने लगती है। दरअसल, घ्रेलिन हार्मोन भूख का संकेत देता है। इसलिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

पानी कम पीने से 

– अच्छी सेहत के लिए उचित मात्रा में पानी पीना भी बहुत जरूरी होता है। इससे दिमाग से लेकर पाचन, सबकुछ एकदम सही रहता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि पानी कम पीने वालों को बार-बार भूख लगने की समस्या हो सकती है। इसलिए रोजाना उचित मात्रा में पानी जरूर पिएं।

कम फाइबर वाले खाने से 

– शरीर में अगर फाइबर की कमी हो जाए, तो जल्दी-जल्दी भूख लगने लगती है। दरअसल, फाइबर में भूख को नियंत्रित करने वाले गुण होते हैं। अगर आप भरपूर मात्रा में फाइबर युक्त आहार लेते हैं तो इससे पेट लंबे समय तक भरा सकता है। इसलिए आप अपनी डाइट में ओट्स, अलसी के बीज, शकरकंद, संतरा और नट्स जैसी चीजों को जरूर शामिल करें।