DUE TO LACK OF SLEEP: नींद न आने के कारण

If you also have poor sleep, what to do, know the protection आपकी भी नींद है खराब तो क्या करें, जानिए बचाव

इंडिया न्यूज।

DUE TO LACK OF SLEEP: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जितने जरूरी पोषक तत्व हैं, उतनी ही जरूरी है नींद। अच्छी नींद से शरीरिक और मानिसक स्वास्थ्य ठीक रहता है। (sleep protection) मन को चिंताएं और परेशानियां नहीं घेरतीं, लेकिन आजकल ज्यादातर लोग नींद न आने की समस्या से पीड़ित हैं। जानिए इसके लक्षण और बचाव।

नींद न आने के कारण

नींद न आने के कई कारण हैं। कई व्यक्तियों को कब्ज, अपच, ज्यादा शराब, चाय-कॉफी के सेवन, मौसम में बदलाव की वजह से नींद आने में परेशानी हो सकती है। इसके अलावा नींद न आने का जो सबसे बड़ा कारण है वह है जीवनशैली से जुड़ी बुरी आदतें जैसे- शाम के समय अधिक मात्रा में खाना खाना, सोने का अनियमित समय, काम का स्ट्रैस, मानसिक परेशानी और तनाव। ऐसा देखा गया है जो व्यक्ति मैंटल हैल्थ से जुड़ी समस्या का सामना कर रहा है उसे रात में सोने में कठिनाई होती है।

लक्षण

किसी भी काम में ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
चिड़चिड़ापन और थकान
लोगों से मिनले-जुलने में परेशानी

इसके बचाव

अगर आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव कर लें और कुछ अच्छी आदतें अपना लें तो अनिद्रा से खुद ही छुटकारा पा सकती हैं। जैसे- रोजाना सैर करें, कैफीन और अल्कोहल का सीमित मात्रा में सेवन करें, काम के स्ट्रैस को हावी न होने दें, सोने से पहले ज्यादा भोजन न करें, सोने और जागने का समय बनाएं, अल्पनिद्रा यानी झपकी लेने से बचें, सोने से पहले नहाएं, किताबें पढ़ें, संगीत सुनें। अपने बिस्तर को आरामदायक बनाएं और केवल सोने के लिए ही बैड का इस्तेमाल करें। इन उपायों के बाद भी आप अनिद्रा से ग्रसित हैं तो संबंधित डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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