आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खा लें ये 6 सुपरफूड्स, कुछ ही दिनों में उतर जाएगा चश्मा

India News (इंडिया न्यूज़), Superfoods To Improve Your Vision: अगर आपको धुंधला दिखाई दे रहा है, आंखों में खुजली या जलन हो रही है या अक्सर थकान महसूस होती है, तो इसका मतलब है कि आपकी आंखें कमजोर हो गई हैं। अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है। हालांकि, आप अपने आहार में बदलाव करके अपनी दृष्टि को बेहतर बना सकते हैं।

हालेँकि, ऐसा कोई खास भोजन नहीं है, जो सीधे आपकी दृष्टि को बेहतर बना सके, लेकिन कुछ पोषक तत्वों से भरपूर आहार आपकी आंखों के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। जी हां, साथ ही उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद जैसी बीमारियों के जोखिम को भी कम किया जा सकता है।

इन फूड्स से बढ़ती है आंखों की रोशनी

आंख शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। ध्यान और उचित देखभाल की कमी से आँखों की रोशनी जा सकती है। कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आंखों की सेहत में सुधार हो सकता है। इन खाद्य पदार्थों को आँखों के लिए सुपरफूड माना जाता है।

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• बीटा-कैरोटीन से भरपूर गाजर रेटिना को सहारा देती है और आंखों की रोशनी बढ़ाती है। आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए विटामिन ए भी बहुत ज़रूरी है।
• ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन से भरपूर पालक आँखों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। बता दें कि ये एंटीऑक्सीडेंट मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन जैसी पुरानी आँखों की बीमारियों के जोखिम को कम कर देता हैं।
• सैल्मन, टूना और सार्डिन में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है। ये स्वस्थ वसा रेटिना के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी हैं। यह ड्राई आई सिंड्रोम को रोकने में भी मदद करता है।
• ओमेगा-3 सूजन को कम कर सकता है और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम कर सकता है।
• अंडे की जर्दी ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन, विटामिन ए और जिंक से भरपूर होती है। ये आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार हैं
• बादाम, अखरोट और अलसी के बीज विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं। विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है। मेवे समग्र नेत्र स्वास्थ्य के लिए सहायक होते हैं।

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• संतरे, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन को रोकने में मदद करता है।
• विटामिन सी आंखों में रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और मोतियाबिंद के जोखिम को कम कर सकता है।

Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।