Effects of Smoking : स्वास्थ से लेकर सुंदरता तक; सब बदल देता है धूम्रपान, जानें इसे छोड़ने के उपाय

India News (इंडिया न्यूज़),Effects of Smoking :सुबह की कॉफी की तरह धूम्रपान भी एक सामाजिक गतिविधि बन चुका है। धूम्रपान सेहत के लिए कितन खतरनाक है, ये जानते हुए भी है लोगो ने इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाया हुआ है। लोग धूम्रपान करते हैं क्योंकि उन्हें यह आनंददायक लगता है। और क्योंकि आपके शरीर पर धूम्रपान के हानिकारक प्रभावों के बावजूद, एक बार शुरू करने के बाद इसे छोड़ना कठिन होता है। इसका कारण आपके मस्तिष्क की निकोटीन की लालसा है, जो न मिलने पर आपको बुरा महसूस कराती है।

लोग धूम्रपान क्यों करते हैं?

निकोटीन आपके मस्तिष्क में रसायन छोड़ता है जो आपको अच्छा महसूस कराता है। धूम्रपान आपको ये महसूस करा सकता है:

1. आराम और शांति।
2. गुलजार और ऊर्जावान।
3. कार्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम।

 

धूम्रपान के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव होते हैं?

धूम्रपान आपकी त्वचा और नाखूनों की बनावट से लेकर आपके ऊतकों, अंगों और यहां तक ​​कि आपके डीएनए के कामकाज तक हर चीज को प्रभावित करता है। आपके शरीर पर धूम्रपान का प्रभाव सिगरेट सुलगाते ही शुरू हो जाता है। तम्बाकू जलाने से निकलने वाले हजारों रसायन आपके कश लेने से पहले ही अपनी हानिकारक यात्रा शुरू कर देते हैं।

आमतौर पर लोग धूम्रपान को फेफड़ों के कैंसर से जोड़ते हैं, लेकिन धूम्रपान आपके शरीर के लगभग हर हिस्से में कई स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बन सकता है या जोखिम बढ़ा सकता है। इसमे शामिल है:

1. कैंसर – मूत्राशय कैंसर, ग्रीवा कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर, भोजन – नली का कैंसर, गुर्दे का कैंसर, गले के कैंसर, यकृत कैंसर, फेफड़े का कैंसर, मौखिक कैंसर, पैनक्रियाटिक कैंसर, पेट का कैंसर।
2. फेफड़ों की बीमारी- इसमें सीओपीडी, तपेदिक, अस्थमा और फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस शामिल हैं।
3. हृदय और संवहनी रोग – इनसे दिल का दौरा, स्ट्रोक या दिल की विफलता हो सकती है।
4. नेत्र रोग – इसमें मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन, दृष्टि हानि और अंधापन शामिल हैं।
5. जन्म के समय की स्थितियाँ – इनमें गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने वाले लोगों से पैदा हुए बच्चों में जन्म के समय कम वजन और जन्मजात विकृतियां (जन्म दोष) शामिल हैं।
6. गर्भपात – मधुमेह प्रकार 2। रूमेटोइड गठिया (आरए) और अन्य ऑटोइम्यून रोग।
7. स्तंभन दोष – प्रजनन संबंधी समस्याएं, समय से पूर्व बुढ़ापा।

 

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तम्बाकू आपके दिखने के तरीके को कैसे प्रभावित करता है?

धूम्रपान सेः-

1. आपकी उंगलियों, जीभ और दांतों पर पीले-भूरे रंग के धब्बे पड़ जाते हैं।
2. दांतों के झड़ने, क्षतिग्रस्त मसूड़ों और सांसों की दुर्गंध का खतरा बढ़ जाता है।
3. आपकी त्वचा ढीली हो जाती है और जल्दी झुर्रियां पड़ जाती हैं।
4. जिससे आपके बाल अपनी प्राकृतिक चमक खो दें।

 

ऐसे छोड़े धूम्रपान

धूम्रपान छोड़ने में आपकी सहायता के लिए कई उपकरण हैं। कुछ विकल्पों में शामिल हैं:

1. कड़वी सच्चाई – इसका मतलब है दवाओं या निकोटीन प्रतिस्थापन के बिना, एक ही बार में सब कुछ छोड़ देना। यह तरीका कुछ लोगों के लिए अच्छा काम कर सकता है। लेकिन निकोटीन के साथ आपके शरीर का संबंध इसे एक कठिन रास्ता बना सकता है।
2. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी – इसमें गोंद, लोजेंज, पैच, नेज़ल स्प्रे या इनहेलर शामिल हैं।
3. दवाई – आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता वापसी के लक्षणों और लालसा से राहत के लिए बुप्रोपियन या वैरेनिकलाइन लिख सकता है।
4. जीवन शैली में परिवर्तन – अधिक व्यायाम करने, अपनी दिनचर्या बदलने या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का उपयोग करने से आपको बेहतर महसूस करने और धूम्रपान से जुड़ी अपनी आदतों को तोड़ने में मदद मिल सकती है।