ज्यादा Excercise करना घुटने के गठिया की वजह नहीं

Excercise  करना आपकी हेल्थ के लिए अच्छा होता है, इससे तो कोई भी इनकार नहीं करेगा। लेकिन अक्सर आपने लोगों को ये कहते हुए सुना होगा कि ज्यादा एक्सरसाइज करने से जोड़ों के दर्द का रिस्क बना रहता है। लेकिन अब इंटरनेशनल रिसर्चर्स की एक टीम ने ये दावा किया गया है कि ऐसा कुछ भी नहीं है।

इन शोधकर्ताओं की स्टडी से ये पता चला है कि एक्सरसाइज और घुटने में गठिया के विकास के बीच कोई संबंध नहीं है। आर्थराइटिस एंड रुमेटोलॉजी नामक जर्नल में प्रकाशित इस स्टडी को ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया है। रिसर्चर्स ने हाल ही में घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले 5065 प्रतिभागियों के 6 वैश्विक अध्ययनों का व्यापक विश्लेषण किया और 5 से 12 सालों तक इसे ट्रैक किया।

इसमें पाया गया कि 45 साल से ज्यादा उम्र के इन वयस्कों के लिए ज्यादातर मनोरंजक गतिविधियां रिस्क फ्री होती हैं। यहां मनोरंजक गतिविधियों में दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी, या खेलकूद है।

स्टडी में पाया गया कि इन सबका घुटने पर बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, वहीं ऐसा कोई भी काम जिसमें भारी वजन उठाना, घुटने टेकना, या जिसमें पूरे शरीर में कंपन या गति शामिल है, वह अभी भी जोखिम भरा है।

रिसर्च में फिजिकल Excercise की जांच की गई

ऑक्सफोर्ड  के रिसर्चर्स का कहना है कि ये अपने आप में पहली स्टडी है जिसमें फिजिकल एक्सरसाइज की जांच और एक्टिविटी के दौरान बर्न हुई कैलोरी और घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस के बीच संबंधों का आंकलन किया गया।

ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के डॉ थॉमस पेरी ने बताया कि इस स्टडी के निष्कर्षों से पता चलता है कि पूरी बॉडी की फिजिकल एक्टिविटी, खेल, चलने-फिरने, साइकिल चलाने के दौरान शारीरिक ऊर्जा खपत घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़ा नहीं है।

दौड़ने की आदत गठिया से बचाएगी

वहीं एक अन्य स्टडी में ये देखा गया है कि दौड़ने यानी रनिंग की आदत गठिया से 12 साल सुरक्षा देने में मददगार है। स्टडी के मुताबिक दौड़ने की आदत से आगे की लाइफ में गठिया के लक्षण 12 साल देर से शुरू होते हैं। ये भी पाया गया है कि एक्सरसाइज नहीं करने वालों की तुलना में धावकों में गठिया की शुरुआत औसतन 12 साल देर से होती है।

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