Wednesday, December 4, 2024
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Face Exercise: चेहरे की चर्बी खत्म करने के लिए आज ही शुरु कर दें ये Exercises
India News (इंडिया न्यूज), Face Exercises: हर कोई अपने आप को आज के इस दौर में परफेक्ट बनाना चाहता है। लोगों को परफेक्ट शेप में जॉ लाइन और तीखे नैन-नक्ष पसंद आते हैं यदि यह किसी के जेनेटिक हैं तो इससे अच्छी तो कोई बात ही नहीं हैं। लेकिन यदि कोई अपने फेस की शेप खुद ही एकदम परफेक्ट बनाना चाहता है तो चेहरे की प्रतिदिन एक्सरसाइज करके इसे शेप में लाया जा सकता है। यदि एक सही तकनीक का इस्तेमाल किया जाये तोह न सिर्फ आपके चेहरे का फैट कम हो सकता है बल्कि नैन-नक्श भी एक सही शेप में आ जायेंगे। यदि आप भी चाहते हैं की आपके चेहरे से फैट बहुत जल्दी कम हो जाये तो, हम आपको कुछ फेशियल एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने चेहरे को एकदम परफेक्ट शेप में ला सकते हैं।
अपने गालों को अंदर की साइड खींचे और मछली जैसा छोटा मुँह बनाएं। कम से कम 10-15 सेकंड तक अपने मुंह को इसी तरह रखें और इसी एक्सरसाइज को 10 बार करें। यह गालों से फैट कम करता है और आपका चेहरा खूबसूरत बनता है।
रसाइज करने से भी फेस फैट कम होता है इसको दिन में 10-15 मिनट तक ऐसे मुंह चलाएं जैसे च्यूइंग गम चबा रहे हों, इससे आपके जबड़े की मांसपेशियां स्ट्रांग होंगी मजबूत होती हैं और फेस से एक्स्ट्रा चर्बी कम होने लगती है।
जब स्माइल करें तो उसको जितना हो सके ऊपर की और खींचे और 10-15 सेकंड तक ऐसे ही रोककर रखें। यह एक्सरसाइज आपके गालों और जबड़े की मांसपेशियों को टोन करेगी।
अपने गालों में जितना हो सके उतनी हवा भर लें और 10 सेकंड तक ऐसे ही रोकें रखें फिर धीरे से इसे छोड़ें। इस एक्सरसाइज को दिन में कम से कम 8-10 बार जरूर करें।
अपने नीचे वाले होंठ को बाहर की साइड खींचे और ऊपर की तरफ उठाएं। इससे आपके जबड़े शार्प बनते हैं।
एक हल्की और जितना हो सके उतनी चौड़ी स्माइल करें। इस एक्सरसाइज को कम से कम 10-15 बार करें। इससे मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं।
अपनी गर्दन को ऊपर की तरफ उठाकर छत की ओर देखें। अपने होंठों को “O” आकार में कर लें। इससे डबल चिन कम होती है। इसे चिनलिफ्ट एक्सरसाइज बोला जाता है
अपने जबड़े को बहुत हल्का खोलें और मांसपेशियों को ऊपर की तरफ दबाएं। इससे जॉलाइन टाइट होती है। इस एक्सरसाइज को चिनअप एक्सरसाइज कहा जाता है।
सबसे पहले स्ट्रेट होकर बैठें इसके बाद अपनी जीभ को मुंह में ऊपर की तरफ दबाकर जबड़े को ऊपर से नीचे इस तरीके से हिलाएं जैसे आप तेजी से कुछ चबा रहे हैं। अपनी नाक से गहरी सांस लें और इसे धीरे से छोड़ें। इस एक्सरसाइज को करने से जबड़े की मांसपेशियां टोन होंगी। अपनी जीभ को भी क्लॉक वाइज घुमाएं।
Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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