Early Wake-up tips in winter: सर्दियों की शुरुआत के साथ सुबह उठना एक बड़ी चुनौती बन जाता है. बाहर की ठंडी हवा, कंबल की गर्मी और लंबी रातें, ये सब मिलकर आपको अलार्म बजने के बाद भी सोने पर मजबूर कर देते है. लेकिन अगर आप अपना काम, स्कूल, जिम या घर के काम समय पर खत्म करना चाहते हैं, तो जल्दी उठना जरूरी है. अच्छी बात यह है कि कुछ आसान आदतें और स्मार्ट ट्रिक्स अपनाकर, आप ठंड में भी बिना किसी परेशानी के जागना शुरू कर सकते है. इससे न केवल आपका दिन प्रोडक्टिव बनेगा बल्कि आपकी हेल्थ पर भी अच्छा असर पड़ेगा.
सर्दियों में हमें ज़्यादा नींद आती है क्योंकि हमारे शरीर को ज़्यादा आराम की जरूरत होती है. इसलिए सबसे पहले अपना स्लीप शेड्यूल बनाएं. हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें. सोने से एक घंटे पहले अपने मोबाइल फ़ोन से दूर रहे. लाइट धीमी रखें. गर्म दूध या कैमोमाइल टी पीने से आपको जल्दी और गहरी नींद आने में मदद मिल सकती है. अच्छी नींद सुबह उठना आसान बनाती है. अपने अलार्म को अपने बिस्तर से दूर रखें. अगर आपका अलार्म आपके मोबाइल फ़ोन पर है और आप उसे अपने तकिए के पास रखते हैं, तो स्नूज बटन दबाना बहुत आसान हो जाता है. ट्रिक यह है कि अलार्म को अपने बिस्तर से दूर रखें. जैसे ही अलार्म बजेगा, आपको उठकर उसे बंद करना होगा, और यहीं से आपका शरीर एक्टिव होना शुरू होगा.
सुबह उठते ही पानी पिएं
सर्दियों में लोग कम पानी पीते हैं, जिससे सुस्ती और नींद ज़्यादा आती है. सुबह सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने से शरीर में एनर्जी आती है, मेटाबॉलिज़्म एक्टिव होता है, और दिमाग जागता है. आप चाहें तो इसमें नींबू या थोड़ा शहद भी मिला सकते है.
सुबह की तैयारी एक रात पहले करें
सुबह उठने का सबसे बड़ा डर कामों का बोझ होता है. इसलिए एक रात पहले कुछ तैयारी कर लें. अपने कपड़े निकाल लें अपने जूते साफ कर लें. अपने लंच या नाश्ते की तैयारी कर लें, और अपना बैग पैक कर लें. सुबह आपको जितना कम काम करना होगा, उठना उतना ही आसान होगा.
