Saturday, January 4, 2025
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India News (इंडिया न्यूज), Foods For Cholesterol: आजकल हम देखते हैं कि लोगों में खून में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या काफी आम है। लेकिन अगर नसों में खराब कोलेस्ट्रॉल की अधिकता हो जाए तो यह सेहत के लिए काफी खतरनाक हो सकता है। क्योंकि इसकी वजह से दिल की बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। इससे व्यक्ति की मौत भी हो सकती है। लेकिन कुछ ऐसे सुपरफूड हैं जो नसों से कोलेस्ट्रॉल को हटाने की क्षमता रखते हैं। इन्हें खाने से आप गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।
यह एक ऐसा फल है जो हेल्दी फैट, प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर का पावरहाउस है। यह कोलेस्ट्रॉल के मरीजों में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसका सेवन हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में कारगर साबित हो सकता है।
नट्स और बीजों में हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर के साथ-साथ शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल की समस्याओं को दूर करते हैं।
ये सब्जियाँ कैलोरी में कम होती हैं और पोषक तत्वों का पावरहाउस होती हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट और शक्तिशाली औषधीय गुण भी होते हैं। इसलिए डाइट में हरी सब्जियाँ ज़्यादा शामिल करने की सलाह दी जाती है।
फाइबर के साथ-साथ इनमें शरीर के लिए कई अन्य ज़रूरी विटामिन और मिनरल भी होते हैं। यह कई तरह से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है। यह भूख को नियंत्रित करने और वजन कम करने में भी मदद करता है।
रसोई में रखा यह मसाला कोलेस्ट्रॉल को खत्म करता है। इसमें एलिसिन नामक एक सक्रिय यौगिक होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली निगलने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है।
चॉकलेट खाना तो हम सभी को बहुत पसंद होता है, लेकिन आपको बता दें कि डार्क चॉकलेट खाने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। लेकिन सलाह दी जाती है कि आपको बहुत ज़्यादा मीठा खाने से बचना चाहिए।
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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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