होम / Fruits For Healthy Diet अगर पानी पीने का नहीं करता हो मन तो इन फ्रूट्स को करें डाइट में शामिल

Fruits For Healthy Diet अगर पानी पीने का नहीं करता हो मन तो इन फ्रूट्स को करें डाइट में शामिल

Mukta • LAST UPDATED : December 13, 2021, 11:41 am IST
ADVERTISEMENT

संबंधित खबरें

Fruits For Healthy Diet अगर पानी पीने का नहीं करता हो मन तो इन फ्रूट्स को करें डाइट में शामिल

Fruits For Healthy Diet कई बार सर्दी में प्यास तो लगती है लेकिन पानी पीने का मन नहीं करता। लेकिन अगर आप पानी नहीं पियेंगे तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जो आपकी सेहत के लिए परेशानी का सबब बन सकती है।

इसलिए पानी पीने का मन न होने के बावजूद अपनी प्यास बुझाने और शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए आप यहां बताये जा रहे इन फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

ये फल आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में तो आपकी मदद करेंगे ही, सेहत को भी कई तरह के फायदे पहुंचाने में मदद करेंगे। आइये जानते हैं कि शरीर में पानी का स्तर सही बनाये रखने के लिए आप कौन-कौन से फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं।

तरबूज (Fruits For Healthy Diet)

तरबूज़ अब हर मौसम में मिलने लगा है। ये आसानी से आपको कम कीमत में उपलब्ध हो सकता है। शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए आप तरबूज का सेवन कर सकते हैं। तरबूज में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है।

इसके साथ ही इसमें मैग्नीशियम, फाइबर, पोटेशियम, आयरन और विटामिन ए,सी और बी जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसके साथ है इसमें लाइकोपीन नाम का तत्व भी होता है जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है।

इसके सेवन से आपके शरीर में पानी की कमी तो पूरी होगी ही ये हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने, खून बढ़ाने, कब्ज़ की दिक्कत को दूर करने में भी आपकी मदद करेगा।

खीरा (Fruits For Healthy Diet)

खीरे में 80 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है। आप शरीर में पानी के स्तर को सही बनाये रखने के लिए खीरे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। खीरे में विटामिन के, पोटैशियम,  मैग्नीशियम, फाइबर और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व होते हैं।

ये प्यास को बुझाने और शरीर में पानी के स्तर को सही बनाये रखने में तो मदद करता ही है। साथ ही इम्यूनिटी को बेहतर बनाये रखने, हड्डियों को मजबूती देने और कब्ज़ को दूर करने में भी मदद करता है।

संतरा (Fruits For Healthy Diet)

सर्दी के मौसम में शरीर में पानी के स्तर को सही बनाये रखने के लिए आप संतरे का सेवन कर सकते हैं। संतरे में भी 92 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, विटामिन सी, ए और बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।

संतरा शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में तो मदद करता ही है। साथ ही ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने और स्किन में ग्लो लाने में भी मदद करता है।

(Fruits For Healthy Diet)

Read Also : Natural Health Tips In Hindi प्रकृति में विश्वास रखिये, सिर से लेकर पैर तक की नसें बगैर दवाई के खुल जायेंगी…

Connect With Us : Twitter | Facebook Youtube

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

Sambhal Hinsa: जिला प्रशासन ने संभल हिंसा पर जारी की एक अहम अधिसूचना,सुरक्षा व्यवस्था पर कड़ी निगरानी
Sambhal Hinsa: जिला प्रशासन ने संभल हिंसा पर जारी की एक अहम अधिसूचना,सुरक्षा व्यवस्था पर कड़ी निगरानी
ब्रह्म मुहूर्त में उठकर जो कर लिया इन 3 शक्तिशाली मंत्रो का जाप, 3 महीनों में बैकाबू हो उठेगा कूबेर खजाना!
ब्रह्म मुहूर्त में उठकर जो कर लिया इन 3 शक्तिशाली मंत्रो का जाप, 3 महीनों में बैकाबू हो उठेगा कूबेर खजाना!
दिल्ली एनसीआर में बढ़ते पॉल्यूशन को लेकर प्रसासन का एक्शन, जाने क्या है ग्रेप 4 के नियम…
दिल्ली एनसीआर में बढ़ते पॉल्यूशन को लेकर प्रसासन का एक्शन, जाने क्या है ग्रेप 4 के नियम…
संसद का शीतकालीन सत्र आज से शुरू, अडानी-मणिपुर मुद्दे पर विपक्ष कर सकता है चर्चा की मांग, जानें किन बिलों को लाने की तैयारी में केंद्र सरकार
संसद का शीतकालीन सत्र आज से शुरू, अडानी-मणिपुर मुद्दे पर विपक्ष कर सकता है चर्चा की मांग, जानें किन बिलों को लाने की तैयारी में केंद्र सरकार
इस राजपूत राजा ने सबसे पहले मुगलों में की थी अपनी बटी की शादी, आमेर किला नहीं एक रहस्यमयी इतिहास! जाने क्या इसके पिछे की कहानी?
इस राजपूत राजा ने सबसे पहले मुगलों में की थी अपनी बटी की शादी, आमेर किला नहीं एक रहस्यमयी इतिहास! जाने क्या इसके पिछे की कहानी?
MP Weather Update: ठंड का बढ़ता प्रकोप, तपमान में तेजी से गिरावत
MP Weather Update: ठंड का बढ़ता प्रकोप, तपमान में तेजी से गिरावत
UP Weather Update: ठंडी हवा और कोहरे का प्रकोप, तापमान में जल्द बढ़ेगी गिरावट
UP Weather Update: ठंडी हवा और कोहरे का प्रकोप, तापमान में जल्द बढ़ेगी गिरावट
एक हो जाएंगे चाचा-भतीजा! महाराष्ट्र में हार पर छलका शरद पवार का दर्द, NCP और अजित पवार को लेकर अब ये क्या कह दिया?
एक हो जाएंगे चाचा-भतीजा! महाराष्ट्र में हार पर छलका शरद पवार का दर्द, NCP और अजित पवार को लेकर अब ये क्या कह दिया?
महाभारत में जब श्री कृष्ण के शंख से हील गया था पूरा ब्रम्हांड! वो राक्ष्स जिसके वजह से यमलोक में मच गया था हड़कंप, जानें क्या है उस शंख का नाम?
महाभारत में जब श्री कृष्ण के शंख से हील गया था पूरा ब्रम्हांड! वो राक्ष्स जिसके वजह से यमलोक में मच गया था हड़कंप, जानें क्या है उस शंख का नाम?
हिजबुल्लाह के हमलों से दहला इजरायल, नेतन्याहू के दूतों से चुन-चुनकर बदला ले रहा इस्लामिक संगठन, अब क्या यहूदी देश देगा जवाब?
हिजबुल्लाह के हमलों से दहला इजरायल, नेतन्याहू के दूतों से चुन-चुनकर बदला ले रहा इस्लामिक संगठन, अब क्या यहूदी देश देगा जवाब?
इन 3 राशि के जातकों को आज मिलने जा रहा है बुधादित्य योग का बड़ा मुनाफा, होगा इतना लाभ जिससे आप भी होंगे अंजान!
इन 3 राशि के जातकों को आज मिलने जा रहा है बुधादित्य योग का बड़ा मुनाफा, होगा इतना लाभ जिससे आप भी होंगे अंजान!
ADVERTISEMENT