खून में घुल चुके गंदे Uric Acid को निकाल फेंकेगे ये 5 फल

India News(इंडिया न्यूज), Uric Acid: यूरिक एसिड की समस्या से पीड़ित लोगों को हेल्दी डाइट लेने की सलाह दी जाती है। अच्छी डाइट लेने से यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि यूरिक एसिड क्या है। यूरिक एसिड हमारे लिवर में बनने वाला अपशिष्ट पदार्थ है, जो किडनी से पेशाब के जरिए बाहर निकल जाता है। यूरिक एसिड हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पदार्थ है, लेकिन इसका सामान्य रहना जरूरी है। इसका स्तर सामान्य से ज्यादा होने पर गाउट और किडनी से जुड़ी समस्याएं पैदा होने लगती हैं। ऐसे में इसे कंट्रोल करना जरूरी है, ताकि कोई जटिलता पैदा न हो।

महिलाओं का यूरिक एसिड लेवल 2.5 से 6 mg/dL तक सामान्य माना जाता है। वयस्क पुरुषों का यूरिक एसिड लेवल 3.5 से 7 mg/dL तक सामान्य होता है। बेहतर खान-पान से भी यूरिक एसिड को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। वेबएमडी की एक रिपोर्ट के मुताबिक, अगर यूरिक एसिड का लेवल सामान्य से ज्यादा हो जाए तो कुछ फलों का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। आमतौर पर इस समस्या से राहत पाने के लिए खट्टे फल सबसे अच्छे माने जाते हैं। फलों में प्राकृतिक तत्व होते हैं, जो शरीर में पहुंचकर बीमारियों से राहत दिलाते हैं और बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सभी लोगों को अपने आहार में कुछ फलों को शामिल करना चाहिए, ताकि शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते रहें।

• यूरिक एसिड में ये फल खाना है जरूरी
• कम होगा इन फल से असर

इन 5 फलों से यूरिक एसिड होगा पूरी तरह कम

यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए संतरे, अनानास, स्ट्रॉबेरी, एवोकाडो और चेरी सबसे अच्छे माने जाते हैं। संतरे, अनानास और स्ट्रॉबेरी विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोत माने जाते हैं, जो आपके यूरिक एसिड के स्तर को कम करते हैं। यह गाउट के हमलों को रोकने में भी मदद करता है। एवोकाडो में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई के साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो गाउट के प्रकोप को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा चेरी में एंथोसायनिन पिगमेंट होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर में सूजन को कम करके यूरिक एसिड को नियंत्रित कर सकता है। Uric Acid

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अपनाएं ये आसान तरीके Uric Acid

– नॉनवेज से दूर रहें
– हाई प्रोटीन डाइट न लें
– रोजाना खूब पानी पिएं
– हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
– रोजाना एक्सरसाइज करें
– हेल्थ चेकअप कराते रहें

कब हाई Uric Acid बन जाता है खतरनाक गठिया, समय रहते जान लें