Health Diet : हड्डियां मजबूत करनी हैं खाइये कैल्शियम युक्त खाना

इंडिया न्यूज़, नई दिल्ली।

Bonus Health Diet: बड़ती उम्र के साथ जोड़ो के दर्द से परेशान हो जाते हैं। इसका एक कारण है जो हम डाईट लेते हैं उसमें से अच्छे पोषक तत्वों का न मिल पाना, जो हमारी हड्डियों के लिए जरूरी होते हैं। इसलिए हम आपको ऐसी 5 चीजों के बारे में बताएंगे जो आपके जोड़ो के दर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद करते हैं। ये चीजें महिलाओं व पुरूषों दोनो के लिए फायदेमंद साबित होगीं।

Read More: https://indianews.in/health/tips-to-protect-eyes/

कैल्शियम युक्त खाना (calcium rich food)

हमें दिन की शुरुआत ऐसे खाने से करनी चाहिए जिसमें कैल्शियम(calcium) की मात्रा हो, इसके लिए हम कैल्शियम व फोर्टिफाइड वाले पदार्थ अनाज और दूध को खाने में ले सकते हैं। फाइबर युक्त खाना खांए ध्यान रखें की चीनी की मात्रा का कम सेवन करें।

Read More: https://indianews.in/sports/ipl-2022-9/

(Health Diet: To strengthen bones, eat calcium-rich food)

हरी सब्ज़ियां खाएं (eat green vegetables)

Read More: https://indianews.in/sports/womens-cricket-world-cup-2022/

आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्ज़ियों को शमिल करें जैसे पालक,केल और लेटस जैसी सब्ज़ियां है।

दही खानी चाहिए (must eat curd)

Read More : https://indianews.in/sports/tennis-star/

दही हमें प्रोटीन देता है और अच्दे बैक्टीरिया पैदा करता है जो हमारी आंतों के लिए जरूरी हैं। दही एक हेल्दी स्नैक जैसा खाना है,इसमें फैट भी कम होता है।

बादाम काजू खाएं (eat almond cashew)

आप दूध के साथ बादाम, काजू का सेवन कर सकतें हैं। इन सभी तरह के दूध आपको विटामिन-डी और कैल्शियम की मात्रा प्रदान करते है।

Read More : https://indianews.in/sports/tennis-tournament/

Connect With Us : Twitter | Facebook | Youtube