India News (इंडिया न्यूज) Health News : अपने आप को स्वस्थ और सेहतमंद रखने के लिए अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना बहुत ही जरूरी है। बता दें कि कुछ पोषक तत्व ऐसे भी है। जिनकों अपनी रोज की डाइट में शामिल करने से आपकी सेहत हमेशा बनी रहेगी। इन्ही सब में विटामिन-़डी भी शामिल है। जो हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन-डी की कमी से हड्डियां भी कमजोर होने लगती है। वहीं कई अध्यन में पाया गया है कि इसकी कमी से हार्ट डिजीज और कैंसर जैसी कई बिमारियां हो सकती है।

विटामिन-डी की कमी

विटामिन-डी हमारे शरीर की हड्डियों और इम्यूनिटी को सही रखता है। बता दें कि विटामिन-डी उनमें हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है, जिससे की फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है। वहीं बच्चों में विटामिन-डी की कमी से रिकेट्स हो सकता है। कई रिसर्च में पाया गया है कि इस विटामिन की कमी से हार्ट से जुड़ी बीमारियां भी हो सकती हैं।

दिल के लिए जरूरी है विटामिन-डी

वहीं विटामिन-डी की कमी से दिल से जुड़ी कई बिमारियां हो सकती है, इसलिए यह हमारे पूरे शरीर के साथ-साथ दिल के लिए भी बहुत जरूरी है। बता दें कि कई रिसर्च के मुताबिक, यह बताया गया है कि क्रोनिक हार्ट फेलियर वाले ज्यादातर लोगों में विटामिन-डी की कमी देखने को मिलती है।

विटामिन-डी की कमी से कैंसर

विटामिन-डी की कमी से कैंसर होने की संभावनाएं बढ़ जाती है। वहीं विटामिन-डी की कमी से स्तन कैंसर, ब्लड कैंसर, एसोफेजियल और गैस्ट्रिक कैंसर बढ़ने का कारण पाया गया है।

कैसे पता करे विटामिन-डी की कमी है

हेल्श एक्सपर्टस् के मुताबिक, विटामिन-डी की मात्रा का ध्यान रखना बेहद ही जरूरी है। विटामिन-डी की कमी से हड्डी में दर्द, अक्सर कमोजोरी और थकान, मांसपेशियों में मरोड़ और हड्डियों में फ्रैक्चर जैसी स्थितियां विटामिन डी की कमी का संकेत मानी जाती हैं।

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