गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं 7 योग आसन

इंडिया न्यूज़,Health Tips : अगर आप गर्दन दर्द से परेशान हैं। इसलिए इसे नजर अंदाज न करें। गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ योग आसनों को अपनाने की कोशिश करें। गर्दन का दर्द लोगों की सबसे आम समस्या है, लेकिन अगर आप दर्द को नजरअंदाज कर रहे हैं। तो गर्दन का दर्द कई तरह से हो सकता है।

फिर गर्दन में दर्द शुरू हो जाता है। जब हम रात को सोते समय एक ही दिशा में सोते हैं। गर्दन के दर्द की समस्या उन लोगों को ज्यादा होती है जो गर्दन को मोड़ने या स्ट्रेच करने और गर्दन को ज्यादा देर तक मोड़ने का काम करते हैं। वे लैपटॉप या कंप्यूटर पर गर्दन झुकाकर घंटों काम करते हैं। |

शवासन आसन

इस आसन में सबसे पहले आपको अपने शरीर को जमीन पर सीधा रखना है, इसके बाद सीधे लेट जाएं और अपने दोनों हाथों को शरीर के दाएं और बाएं तरफ रखें, फिर दोनों पैरों को खोल लें। शवासन आसन सभी आसनों के अंत में किया जाता है। मांसपेशियों और शरीर को कुछ आराम देने के लिए इस स्थिति में 5 मिनट तक आराम कर

बालासन आसन

इस आसन में पहले अपने घुटनों को मोड़कर जमीन पर बैठ जाएं और फिर शरीर का सारा भार टखनों पर पड़ने दें। लंबी गहरी सांस लेते हुए आगे की ओर झुकें। और अपनी छाती को झुकने के बाद जांघों को छूना चाहिए और झुकने के बाद अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें, फिर वापस उसी स्थिति में आ जाएं यह आसन न केवल गर्दन और कमर को बल्कि मन को भी शांत करता है। इस आसन को करने से कूल्हों, जांघों और पिंडलियों को ढीला हो जाता है

विपरीत कान की सीट

यह सबसे आसान आसन है। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को दीवार से सटाकर छत की ओर उठाएं। इसके बाद हाथों को शरीर के दोनों ओर जमीन पर टिका दें। फिर अपनी हथेली को मोड़कर खुला रखें। गहरी लंबी सांसें लें और फिर छोड़ दें, इस योग को करने से गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करें और पीठ का दर्द और पैरों की जकड़न भी दूर हो जाती है।

त्रिभुज मुद्रा आसन

इस मुद्रा में सीधे खड़े हो जाएं। इसमें अपने पैरों को जितना हो सके फैलाएं। फिर अपनी पीठ को सीधा रखते हुए बाजुओं को शरीर के दोनों ओर फैलाकर रखें। इसके बाद धीरे-धीरे सांस लें, फिर दाहिनी ओर झुकें, अपने दाहिने हाथ को अपने घुटने पर स्पर्श करें और बाएं हाथ को ऊपर की ओर उठाएं, अपने अनुसार यह योग करें, इस योग से दर्द से छुटकारा मिलता है।

मार्जोरी आसन

यह आसन जमीन पर घुटनों के बल झुककर और नीचे बैठकर किया जाता है।
इसके बाद रीढ़ की हड्डी को कूबड़ की तरह गोल करके सिर को नीचे ले जाएं। फिर धीरे-धीरे इसे थोड़ा नीचे ले जाएं, इस आसन को करने से आपके पेट और रीढ़ की मालिश होगी। साथ ही आपको गर्दन के दर्द से भी राहत मिलेगी।

नटराज आसन

सबसे पहले इस मुद्रा में सीधे खड़े हो जाएं। दाहिने पैर के घुटने को मोड़ें और दाहिने हाथ से दाहिने पैर के टखने को पीछे से पकड़ें। इसके बाद सांस भरते हुए दाहिने पैर को पीछे की तरफ से उठाएं। पैर के तलवे को पीछे की ओर खींचे। फिर अपने दाहिने हाथ को सीधा रखें और वापस उसी स्थिति में ले आएं। यह आसन मांसपेशियों को कोमल और लचीला बनाता है। अधिक आनंद लें।

बितिलासन

इस आसन को करने के लिए अपने पैरों और हाथों को जमीन पर रखें, आपका शरीर सीधा होना चाहिए। वह अपनी जांघों, सूंड और हाथों की मदद से एक मेज का रूप धारण कर लेता है और कुछ समय तक इसी स्थिति में रहता है। इस आसन को करने से आपको गर्दन के दर्द से राहत मिलेगी और आपकी पीठ भी मजबूत होगी।

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