Health Tips: सुबह खाली पेट भूलकर भी न खाएं ये चीजें, सेहत को करना होगा बड़ा भुगतान

India News (इंडिया न्यूज), Empty Stomach Health Tips: आज के इस बढ़ते दौर में हर किसी को अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए। हर किसी को सुबह उठते ही भुख लगना स्वभाविक हैं। ऐसे में सुबह का नाश्ता दिन का सबसे जरुरी खाना माना जाता है। लेकिन, ऐसे में कुछ लोग जल्दबाजी में बीना सोचे समझे कुछ भी खा लेते हैं। हालांकि उनमें कुछ लोग ऐसे भी है जो अनजाने में ऐसी चीजों का सेवन करते हैं जो उनके स्वास्थ के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं हैं और इससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। तो चलिए आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे की ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आपको सुबह खाली पेट नहीं खानी चाहिए।

• खट्टी चीजों के सेवन से बचे
• फ्रेश जूस या पैकेज्ड फ्रूट जूस से बचें
• खाली पेट चाय या कॉफी

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खट्टी चीजों के सेवन से बचे

सुबह खाली पेट खट्टी चीजों के सेवन से बचे। संतरा, नींबू, मौसमी जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा भरपुर है। ऐसे में खाली पेट इन खट्टी चीजों के सेवन से पेट में जलन, एसिडिटी और अपच जैसी समस्या हो सकती है।

दही का सेवन 

दही में लैक्टिक एसिड की मात्रा भरपुर होती है, जो पेट की एसिडिटी के लेवल को खराब कर देता है। ऐसे में खाली पेट इसको खान से पेट में अच्छे बैक्टीरिया मर सकते हैं, और एसिडिटी बढ़ सकती है। जिसके बाद आपको पेट दर्द और दस्त की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

फ्रेश जूस या पैकेज्ड फ्रूट जूस से बचें

अगर आप भी सुहर उठते ही फ्रेश जूस या पैकेज्ड फ्रूट जूस के सेवन करते हैं, तो यह आपके पेनक्र‍ियाज और लीवर पर बुरा असर डाल सकता है। वहीं, अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो खाली पेट फ्रूट जूस का सेवन करने से आपका शुगर लेवल पूरे दिन बढ़ा रहेगा।

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ठंडी चीजों का सेवन

सुबह उठते ही आइसक्रीम, ठंडा पानी, जैसी ठंडी चीजों का खाली पेट सेवन करने से बचे। इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इसके साथ ही अगर आप फिर भी इसका सेवन करते हैं तो आपकी पाचन क्रिया धीमी हो सकती है और पेट में दर्द हो सकता है।

खाली पेट चाय या कॉफी

कुछ लोगों को सुहर चाय या कॉफी पीने के आदत होगी हैं। अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो सुबह उठते ही खाली पेट चाय या कॉफी पीते हैं तो यह आपकी पहले से मौजूद एसिडिटी को और भी बढ़ा सकती है। इससे आपको गैस, सूजन, वॉटर रिटेंशन जैसी चीजें स्मस्याएं हो सकती हैं।

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