Health Tips बिस्‍तर पर जाते ही पैरों में होता है तेज दर्द, करें ये उपाय

Health Tips There Is severe pain in the feet as soon as you go to bed, do these measures

Health Tips  कई लोगों की समस्‍या होती है कि दिनभर के काम के बाद जब वे रात को‍ बिस्‍तर पर सोने जाते हैं तो पैरों में तेज दर्द शुरू हो जाता है। दर्द इतना तेज होता है कि नींद गायब हो जाती है और पैरों को हिलाने में भी दर्द असहनीय हो जाता है। हालांकि दूसरी सुबह जब नींद खुलती है तो दर्द गायब रहता है। इसे रेस्‍टलेस लेग सिंड्रॉम भी कहा जाता है। ऐसे में हम या तो गर्म पानी में पैर धोकर इस दर्द से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं या पेन किलर दवाओं का सहारा लेते हैं। अगर आप भी पैरों की ऐसी समस्‍या से जूझ रहे हैं तो यहां कुछ उपायों को अपनाकर आप इसमें आराम पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि रात में होने वाले पैर दर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए।

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सरसों के तेल की मालिश (Health Tips)

जब भी पैर मे दर्द हो तो पहले इन्‍हें गुनगुने पानी से अच्‍छी तरह धो लें और पैरों पर सरसों तेल की मालिश करें। एसा करने से पैरों में दर्द की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। यह लेग क्रैम्‍प्‍स को रिलीफ करता है और मसल्‍स की एठन को कम करता है।

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पैरों की करें एक्सरसाइज (Health Tips)

अगर आप रोज सुबह और शाम को पैरों की एक्सरसाइज करने की आदत डाल लें तो आप इस समस्‍या से बच सकते हैं। आप सोते वक्‍त और जागते समय पैरों की स्‍ट्रेचिंग करें और लेटकर पैरों को वार्मअप करें। आप खूब वॉक करें। ऐसा करने से मसल्‍स मजबूत होंगे और दर्द नहीं होगा।

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हाइड्रेटेड रहें (Health Tips)

अगर आप पानी कम पीते हैं तो मसल्‍स में अकड़न शुरू हो जाती है। ऐसे में दिनभर खूब पानी पिएं। लेकिन शाम के बाद कम पानी पिएं। ऐसा करने से रात में बार बार टॉयलेट के लिए  उठना नहीं पड़ेगा।

डाइट का रखें ख्‍याल (Health Tips)

आप अपने डाइट में विटामिन डी, कैल्शियम, आयरन, जिंक आदि को शामिल करें। इनके सेवन से बोन्‍स में समस्‍या नहीं आएगी और पैरों में दर्द भी कम होगा।

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