Health Tips: लंबे, काले और मजबूत पाने के लिए डायट में जरूर शामिल करें ये चीजें

India News (इंडिया न्यूज़) Health Tips: अक्सर बदलते मौसम में अनहेल्दी लाइफस्टाइल, खानपान का ध्यान ना रखने और बालों की सही से देखभाल ना करने से बाल टूटने लगते हैं। बालों की समस्या होने पर कैसी डायट लेना सबसे बेहतर होता है तो चलिए जानते हैं कैसी डायट आपके बालों को हेल्दी बना सकती है।

बालो के लिए आवश्यक तत्व। 

प्रोटीन- प्रोटीन नए बालों के प्रोडक्शन में मदद करता है, बींस, नट्स, दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स, फिश, अंडे, चिकन और होल ग्रेन में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

बायोटीन- हेयर लॉस का एक कारण बायोटीन की कमी होना है। अंडे, फिश ऑयल, बादाम, दूध और दूध के प्रोडक्ट्स, होल ग्रेन और सोया में बायोटीन पाया जाता है।

कॉपर – कॉपर शरीर में हीमोग्लोबिन का प्रोडक्शन बढ़ाता है। इससे बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचता है तिल के बीज, सोया, काजू, मीट और सीफूड में भरपूर मात्रा में कॉपर पाया जाता है।

जिंक- जिंक की कमी से बालों में डेंड्रफ, ड्राई स्कॉल्प और हेयर लॉस की समस्या होने लगती है जिंक की कमी पूरी करने के लिए नट्स, होल ग्रेन, मीट, सीफूड और मसूर की दाल खानी चाहिए।

आयरन- आयरन भी हीमोग्लोबिन का प्रोडक्शन बढ़ाता है आयरन की कमी से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं इससे बाल टूटने लगते हैं आयरन की कमी को पूरा करने के लिए पालक, सोयाबीन, मसूर की दाल, राजमा, चिकन, मीट, अंडे और फिश खाने चाहिए।

ये भी पढ़ें- Olive oil vs Ghee: घी या ऑलिव ऑयल क्या है सेहत के लिए बेहतर, यहां जानें सही जानकारी