Sunday, November 24, 2024
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High Cholesterol Control Tips
India News (इंडिया न्यूज़), High Cholesterol Control Tips: अक्सर लोग नाश्ते में सुबह उठते ही कुकीज, मफिन, बटर टोस्ट या पैक्ड सीरियल खाना पसंद करते हैं। इस तरह का नाश्ता सेहत के लिए बिल्कुल भी हेल्दी नहीं माना जाता है। इन सभी चीजों से शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ने लगती है। जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के साथ ही आपकी कमर का साइज भी बढ़ाती है। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो नाश्ते में हाई कैलोरी वाली चीजें जैसे छोले-भटूरे, आलू-पूरी, आलू पराठा आदि का सेवन करते हैं। ऐसे में अगर आपकी नसें कोलेस्ट्रॉल से ब्लॉक हो रही हैं तो फैट कटर फ्रूट्स को रोज खाना शुरू कर दें। ये आपके शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करेगा।
ताकत का दूसरा नाम है ये चीज, रोजाना कर लिया सेवन तो शरीर को बना देगा लोहा-लाट?
अगर आपको फैटी लिवर, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको इन सभी चीजों से दूर रहना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह आप जो भी खाते हैं, वह न सिर्फ आपके शरीर को ताकत देता है, बल्कि आपको दिनभर भरा हुआ भी रखता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने नाश्ते में हाई प्रोटीन, हाई फाइबर, हेल्दी फैट्स और कुछ कार्ब्स शामिल करें ताकि आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहे। आज इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे 5 फलों के बारे में बताएंगे जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक से बचाने का काम करते हैं।
Cholesterol को पूरा दिन कंट्रोल रखने के लिए सुबह उठते ही करें ये काम, नाश्ते में रोज खाएं ये चीजें
फाइबर से भरा खजूर हीमोग्लोबिन भी बढ़ाता है और फैट को भी जलता है। इसके साथ ही बता दें की खजूर को कोलेस्ट्रॉल बर्नर भी कहा जाता है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद साबित होता है। इसके साथ ही अनार को अगर आप बीज सहित खाएं तो आपकी नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल तेजी से बाहर निकल जाएगा। खुबानी कोलेस्ट्रॉल ही नहीं पथरी तक को तोड़कर शरीर से बाहर कर देता है। इसमें मौजूद पोटेशियम बीपी और हार्ट के लिए बेस्ट माना जाता है। बीटा-सिटोस्टेरॉल और हेल्दी फैट से भरा एवोकाडो कोलेस्ट्रॉल जलाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को शरीर में बढ़ाता है।
सेब में बायोएक्टिव पॉलीफेनोल्स और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जो गंदे वसा से लेकर हार्ट और ब्रेन क्लॉटिंग से बचाते हैं। रोज इन फलों का सलाद खाना शुरू कर दें। इन फलों का सेवल करने से आपको कुछ ही दिनों में फर्क दिखने लगेगा।
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