Tuesday, January 14, 2025
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High Cholesterol Control Tips
India News (इंडिया न्यूज़), High Cholesterol Control Tips: आज के इस बढ़टते दौर में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या काफी आम हो गई है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने के पीछे का सबसे बड़ा कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल है। जिसकी वजह से हर कोई बीमार है। कोलेस्ट्रॉल हमारे खून में मौजूद एक वैक्स जैसा पदार्थ होता है। जिसका आमतौर पर लेवल 200 mg/dL से ज्यादा होने पर हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करना पड़ता है।
बता दें की हमारे खून में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है। जिसमें पहला है गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा है बैड कोलेस्ट्रॉल। बैड कोलेस्ट्रॉल को काफी खतरनाक माना जाता है। धमनियों में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने से दिल तक खून सही मात्रा में नहीं पहुंच पाता। जिसकी वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा शरीर में बढ़ने लगता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन चीजों का सेवन आपको भूलकर भी नहीं करना चाहिए। इन चीजों को खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा दोगुना हो जाता है, और शरीर में तरह तरह की बीमारी घर कर लेती है।
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बता दें की हाई कोलेस्ट्रॉल में रेड मीट का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। इससे अच्छे खासे व्यक्ति में कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ने लगता है। रेड मीट में सैचुरेटेड फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होता है। हाई कोलेस्ट्रॉल की बीमारी में प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करना भी नुकसानदायक होता है। बेकरी के फूड्स जैसे कुकीज, केक और पेस्ट्री में फैट की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में इन चीजों से भी परहेज करना चाहिए। इतना ही नहीं, चीनी से भरपूर ड्रिंक्स, सोड़ा और ज्यादा मिठाइयां भी नहीं खानी चाहिए। कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को फ्राइड और ऑली फूड्स से भी दूरी बनानी चाहिए और इन चीजों का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। फ्राइड फूड खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल तेजी से बढ़ता है।
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