How Much Water Should You Drink In A Day जानिए एक दिन में महिला और पुरुष को कितना पीना चाहिए पानी

How Much Water Should You Drink In A Day पानी सेहत के लिए किसी अमृत से कम नहीं है। हालांकि, एक दिन में कितना पानी चाहिए इस पर एक्सपर्ट्स की अलग-अलग राय है। यही नहीं, अगर लिमिट से ज्यादा पानी नुकसान भी कर सकता है। वहीं, अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो पानी ज्यादा पीना चाहिए। वहीं, किडनी के इन्फेक्शन वाले लोगों को कम पानी पीना चाहिए।

जानिए महिलाओं और पुरुषों को कितना पीना चाहिए पानी। एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए ये हर व्यक्ति के शरीर की अलग-अलग जरूरत होती है। पुरुष को एक दिन में लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर) और महिलाओं को लगभग 11.5 कप (2.7 लीटर) तरल पदार्थ लेना चाहिए। इसमें पानी के अलावा दूसरे पेय पदार्थ भी शामिल है। शरीर में 20 फीसदी तरल पदार्थ खाने और बाकी पानी या पेय पदार्थ के जरिए आता है।

वजन के हिसाब से पीएं पानी (How Much Water Should You Drink In A Day)

रिसर्च में सामने आया है कि हर व्यक्ति को 20 किलो वजन के हिसाब से एक लीटर पानी पीना चाहिए। आपका वजन यदि 70 किलो है तो 20 किलो पर एक लीटर के हिसाब से आपको 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए। वहीं, यदि आपका 80 किलो है तो पूरे दिन चार लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि, अगर आप एक्सरसाइज करते हैं और पसीना बहाते हैं तो ज्यादा पानी पीना चाहिए।

मौसम के हिसाब से पानी (How Much Water Should You Drink In A Day)

कितना पानी पीना चाहिए ये पर्यावरण, जलवायु, मौसम पर भी काफी निर्भर रहता है। यदि आप उमस या गर्मी वाले मौसम में रहते हैं तो आपको काफी पसीना आएगा। ऐसे में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।

आपको ब्लैडर में इन्फेक्शन है या फिर किडनी में स्टोन है तो डॉक्टर की सलाह पर ही पानी लें। इसके अलावा , प्रेगनेंसी आदि पर भी पानी की मात्रा निर्भर करती है। अगर आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं तो किडनी इसे फिल्टर नहीं कर पाती है।

(How Much Water Should You Drink In A Day)

Also Read : Benefits Of Drinking Coffee For Health कॉफी को अपने जीवन में शामिल करने के कारण

Also Read : How to make Ghee Healthy Body घी कैसे बनाएं शरीर को स्वस्थ

Also Read : How to Strong the Immune System टमाटर का जूस इम्यून सिस्टम को मजबूत कैसे करें

Also Read : How to make Immunity Booster Decoction इम्यूनिटी