आतें सड़ा रही हैं ये गलत आदतें, मेंटल हेल्थ के लिए बन रहा खतरा, जो अपना लिए ये आसान उपाय तो चुटकियों में मिलेगी राहत!

India News (इंडिया न्यूज), How To Improve Gut Health: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए गट हेल्थ का ख्याल रखना बहुत ज़रूरी है। गट हेल्थ का मतलब है आंतों का स्वास्थ्य। हमारी आंतों में लाखों बैक्टीरिया होते हैं, जिन्हें गट माइक्रोबायोम कहा जाता है। अगर गट हेल्थ अच्छी है, तो खाना अच्छे से पचता है और पोषक तत्व शरीर में ठीक से अवशोषित होते हैं। जब हमारी आंतों में बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ जाता है, तो इसे डिस्बायोसिस कहते हैं। इसकी वजह से पाचन और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं पैदा होने लगती हैं। आइए समझते हैं कि गट हेल्थ और मानसिक स्वास्थ्य के बीच क्या संबंध है और इसे कैसे बेहतर बनाया जा सकता है।

आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि इसका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा असर पड़ता है। स्वस्थ आंत में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण में मदद करते हैं। इसके अलावा, आंत और मस्तिष्क एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। आंत के बैक्टीरिया हमारी भावनाओं और तनाव को प्रभावित कर सकते हैं। खराब आंत स्वास्थ्य चिंता और अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

नींद पर डालता है प्रभाव

आंत के स्वास्थ्य का ख्याल रखने से मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है। आंत में एंजाइम होते हैं जो सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को तोड़ते हैं, जो हमारे मूड को नियंत्रित करते हैं। अच्छा आंत स्वास्थ्य तनाव और सूजन को कम करता है। अगर हम प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स जैसे अच्छे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जो आंत को पोषण देते हैं, तो यह हमारे मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

क्या ऑफिस के Work Load से आपकी भी सेहत पर पड़ रहा है बुरा असर? तो अपनी डाइट में शामिल करें ये कुछ Super Food

जब आंत का स्वास्थ्य खराब होता है, तो पेट फूलना, गैस, पेट में दर्द, दस्त, कब्ज और भोजन असहिष्णुता जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं। खराब आंत का स्वास्थ्य हमारी नींद को भी प्रभावित कर सकता है और थकान और नींद की समस्याओं का कारण बन सकता है। यह चिंता और अवसाद सहित कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बन सकता है। अगर आंत के स्वास्थ्य की समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। ये लक्षण दिखने पर लोगों को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

कैसे  बनाया जा सकता है बेहतर?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ आहार, अच्छी जीवनशैली और स्वस्थ आदतें आवश्यक हैं। आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, व्यक्ति को फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियों का सेवन करना चाहिए। दही का सेवन आंत के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। पर्याप्त पानी पीने और तनाव को नियंत्रित करने से आंत के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए रोजाना व्यायाम करना भी जरूरी है। अगर किसी को मल में खून आना, बार-बार एसिड रिफ्लक्स, लंबे समय तक थकान या मूड स्विंग जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो उन्हें डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और अपनी जांच करानी चाहिए।

पूरे दिन में शरीर में नजर आते हैं ये 5 सामान्य लक्षण, तो समझ जाएं सड़ गया है आपका Liver, बिना देरी के करवाएं इलाज

Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।