Categories: हेल्थ

How to Increase Metabolism मेटाबॉलिज्म को कैसे बढाएं

How to Increase Metabolism : मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले पदार्थो का सेवन करने से शरीर को वेट लॉस करने में काफी मदद मिलती है। मेटाबॉलिज्म की जरूरत तब भी होती है जब आप आराम कर रहे होते है क्योंकि शरीर को वर्क करने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है जैसे साँस लेना, ब्लड सर्कुलट होना आदि। तो जानते है कि मेटाबॉलिज्म क्या होता है और इसे कैसे बढाएं

मेटाबॉलिज्म क्या है (How to Increase Metabolism)

बॉडी में खाने एनर्जी में बदलना ही मेटाबॉलिज्म कहलाता है। एक व्यक्ति को अपने सभी कार्यों को पूरा करने के लिए खाने को डाइजेस्ट करने के साथ-साथ, ब्लड सकुर्लेशन हार्मोन्स को बैलेंस में रखने के लिए एनर्जी की आवश्यकता होती ही है। इसलिए बॉडी में यदि मेटाबॉलिज्म उचित मात्रा में मौजूद नहीं है तो बीमार भी हो सकते हैं। वहीँ मेटाबॉलिज्म की कमी शरीर में अनेकों दिक्कतें खड़ी कर सकती है जैसे कि ड्राई स्किन, डिप्रेशन, जोड़ों में दर्द आदि।

पर्याप्त नींद लें (How to Increase Metabolism)

हम सभी जानते हैं कि अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी होता है। जो लोग पूरी नींद नहीं लेते हैं वो मोटापे का शिकार होते है. साथ ही मेटाबॉल्जिम रेट भी कम होता है। शरीर में मेटाबॉल्जिम रेट बढ़ाने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।

अब जानिए कि कौन से ऐसे फूड्स हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अदरक (How to Increase Metabolism)

अदरक से होने वालों फायदों के बारे में तो आपने सुना ही होगा। अदरक का रोजाना सेवन वजन को नियंत्रण करने में काफी मददगार साबित होता है। वहीं ये फैट बर्न करने में भी सक्षम होता है। अदरक को आप अनेकों तरह से यूज कर सकते हैं जैसे कि अदरक का रस, इसका सूप, चाय आदि में डाल के। अदरक का सेवन मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है।

दूध और केला खाएं (How to Increase Metabolism)

जो लोग अंडरवेट होते हैं वे लोग नियमित रूप से एक गिलास दूध के साथ 3-4 केले का सेवन करें। जिन लोगों को अस्थमा और एसिडिटी की शिकायत रहती है वे केला न खाएं। जिनको अस्थमा की समस्या है वे लोग दूध के साथ 5-10 खजूर का सेवन कर सकते हैं।

आयोडीन (How to Increase Metabolism)

आयोडीन से भरपूर फूड्स का सेवन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में नमक, अंडा का वाइट हिस्सा, दूध आदि चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

पानी (How to Increase Metabolism)

मेटाबॉलिज्म को सही रखने रखने में पानी का एक महत्वपूर्ण रोल होता है। वहीं ये शरीर से विषाक्त पर्दार्थ को बाहर निकालने का भी काम करता है। इसलिए आपको रोजाना 8-10 गिलास पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।

थोड़ा- थोड़ा समय पर खाएं (How to Increase Metabolism)

थोड़े- थोड़े समय पर खाने से शरीर में फैट कम होता है। ये हमारे मेटाबॉल्जिम के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये मेटाबालिक फंशन को बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही कैलोरी को भी बर्न करता है।

दूध और आम (How to Increase Metabolism)

आम के सीजन में दूध के साथ आम खाने से भी तेजी से शरीर का वजन बढ़ता है।

खाने को थोड़ा सा मसालेदार बनाएं (How to Increase Metabolism)

एक स्टडी के मुताबिक, मसालों में नेचुरल केमिकल होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करते हैं। आप खाने में हरी और लाल मिर्च का सेवन जरूर करें। हालांकि जरूर से ज्यादा सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।

ब्लैक कॉफी पीएं (How to Increase Metabolism)

शरीर में मेटाबॉल्जिम बढ़ाने के लिए ब्लैक कॉफी का सेवन करें। इससे पीने से आपका मेटाबॉल्जिम रेट बूस्ट होता है। आप चाहे तो ग्रीन टी भी पी सकते हैं।

How to Increase Metabolism

Also Read : Clove Health Benefits : लौंग सेहत के लिए रामबाण है

Connect With Us:-  Twitter Facebook

India News Editor

Recent Posts

Pilibhit Encounter: UP के पीलीभीत में एनकाउंटर, पुलिस चौकी पर किया था हमला

India News (इंडिया न्यूज),Pilibhit Encounter: आतंकियों और पुलिस के बीच मुठभेड़ की गूंज सोमवार को…

3 minutes ago

बावड़ी की तलाश खोल रही भूमिगत बड़ी इमारत का रास्ता… सबसे पहले खग्गू सराय में मिला बंद मंदिर

India News (इंडिया न्यूज),UP News: मुस्लिम बहुल मोहल्ला लक्ष्मणगंज में बावड़ी की तलाश में तीसरे…

59 minutes ago

दिल्ली के स्कूलों में अवैध बांग्लादेशी छात्रों को नहीं मिलेगा एडमिशन, सरकार ने लिया बड़ा फैसला

India News (इंडिया न्यूज),Delhi: दिल्ली सरकार के शिक्षा निदेशालय ने अवैध बांग्लादेशी प्रवासियों के नामांकन…

2 hours ago

खेत में छिपाकर रखी गई 12 लाख की विदेशी शराब जब्त, जानें क्या कहते हैं आबकारी अधिकारी

India News (इंडिया न्यूज),Sirohi News: सिरोही में खेत में छिपाकर रखी गई लगभग 12 लाख…

2 hours ago

राजस्थान के युवाओं को नशे से बचाने के लिए अनोखी मशाल यात्रा,’जिंदगी अनमोल है, संभावनाओं के साथ जिएं’

India News (इंडिया न्यूज),Rajasthan News: राजस्थान में नशे के खिलाफ अभियान और आंदोलन चल रहे…

2 hours ago