डेंगू, मलेरिया और टाइफाइड जैसी बीमारियों से ऐसे रखें खुद को सुरक्षित

इंडिया न्यूज, Health Tips: देश में लगभग इस समय हर जगह बारिश का मौसम चल रहा है, इसी के चलते डेंगू, मलेरिया समेत वायरल बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ गया है। ये बीमारियां मच्छरों से फैलती हैं। मानसून में ज्यादा सावधान रहने की जरूरत होती है। क्योंकि इस मौसम में इम्यूनिटी कमजोर रहती है। ऐसे में आइए जानेंगे मानसून में होने वाली बीमारियों से कैसे बचें।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?

कुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स अनुसार बारिश में तापमान 35 डिग्री के नीचे या आस पास रहता है और हवा में नमी होती है। यह मौसम बैक्टीरिया और वायरस के फैलने के लिहाज से खतरनाक होता है। इस मौसम में डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड और चिकनगुनिया के मामले तेजी से बढ़ते हैं. इन सभी बीमारियों के लक्षण कोविड-19 संक्रमण जैसे होते हैं और कई बार लोग इसकी पहचान नहीं कर पाते। इससे उनकी स्थिति काफी क्रिटिकल हो जाती है। इसलिए जब भी सर्दी जुकाम बुखार हो तो तुरंत टेस्ट करवाएं। अपनी इम्मुनिटी को मजबूत करने वाली चीजों पर ध्यान दें, और साफ सफाई से रहे।

ये बरतें सावधानियां?

• एक मच्छर कर सकता है बीमार: जरूरी नहीं कि लगातार मच्छर काट रहे हों, या कई दिनों तक मच्छर काटता रहे, तभी डेंगू का संक्रमण होगा। एडीज मच्छर का काटना भी आपके लिए भारी पड़ सकता है। इसलिए अगर आप घर में मच्छर भी देखें तो उसे हल्के में न लें।
• साफ-सफाई पर दें ध्यान: अक्सर लोग सोचते हैं कि डेंगू का मच्छर ऐसी जगहों पर पनपता है जहां गंदगी होती है या जहां गंदा पानी जमा हो जाता है। दरअसल डेंगू के मच्छर का गंदगी से कोई लेना-देना नहीं है। यह एडीज मच्छर के काटने से होने वाला रोग है। डेंगू फैलाने वाले ये मच्छर घरों के अंदर रखे बर्तन, कूलर, एसी में रखे साफ पानी में पनप सकते हैं।
• भरपूर नींद लें: स्वस्थ रहने के लिए भरपूर नींद बहुत जरूरी है। कम नींद से डिप्रेशन, कब्ज, हाई ब्लड प्रेशर के अलावा कई बीमारियां आपको घेर सकती हैं। इसलिए रोजाना 8 घंटे की नींद लेने से आप तरोताजा महसूस करते हैं, जिससे आपकी याददाश्त भी तेज होती है।
• खुद को ऐसे बचाएं: डेंगू और मलेरिया से बचने के लिए मच्छरों से बचना जरूरी है। इसलिए इस मौसम में सुबह हो या शाम पूरी बाजू के कपड़े पहनें। जिससे आप मच्छरों से बच सकें। इसके अलावा आप मोसेटो कॉइल आदि का इस्तेमाल करें। ऐसा करने से आप खुद को मच्छरों के काटने से बचा सकते हैं।
• नियमित करें व्यायाम: स्वस्थ शरीर के लिए नियमित व्यायाम बहुत फायदेमंद होता है। व्यायाम के लिए दिन में 30 मिनट अवश्य निकालें। यह पूरे दिन चुस्त-दुरुस्त रखने में मदद करेगा। रोजाना व्यायाम करने से आप बीमारियों से दूर रह सकते हैं। क्योंकि व्यायाम करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। जिससे कोई भी बीमारी आसानी से पकड़ में नहीं आती। वहीं अगर आप मानसून में बाहर टहलने नहीं जा पा रहे हैं तो घर पर ही व्यायाम करें।