पेट की चर्बी से हैं परेशान तो फॉलो करें ये डाइट प्लान, कुछ ही दिनों में गायब हो जाएगी समस्या

India News( इंडिया न्यूज ) Health :  शरीर का वजन कम करने के लिए डाइट प्लान फॉलो करना कितना जरूरी है। ये हम सभी जानते हैं। क्योंकि सिर्फ एक्सरसाइज से वजन कम नहीं किया जा सकता है। इसके लिए हमें अपने खानपान पर भी विशेष ध्यान देना होता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ टिप्स बाताएंगे जिसे फॅालो कर आप मोटापे से छूटकारा पा सकते हैं। क्योंकि हमारा टारगेट अपने भोजन में कैलोरी के सेवन को कम करना होता है। वजन को कम करने के लिए कई पॉपुलर डाइट हैं। जिन्हें हम फॉलो करके आसानी से वजन को कम कर सकते हैं। अगर आप भी पेट की बढ़ती चर्बी से परेशान हैं। और इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप इन डाइट प्लान को आज से ही फॉलो करें:

चर्बी को कम करने के लिए इन चिजों का करें सेवन

• ज्यादा से ज्यादा पानी वाले फलों का सेवन करें। उससे आपकी भूख भी खत्म हो जाएगी और फैट भी नहीं बढ़ेगा। जैसे- अनार , खरबूजा, तरबूज, जामुन, का सेवन कर सकते हैं।
• ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। जब आपको भूख लगे तो आप पानी पीएं यदि उससे भी भूख ना खत्म हो तो कुछ हल्का खाना खा सकते हैं। जैसे- ओडस, खिचड़ी सेोलेड, सूप इत्यादि

हरी सब्जियों का सेवन करें

• जैसे – पालक, मूली , भिंडी, पत्तेदार सब्जियां टमाटरों का सेवन करें।
• आप प्रतिदिन एक कटोरा सब्जी सूप का सेवन कर सकते हैं.

भोजन में शामिल करें ये चिजें

• खाने में ब्राउन राइस लें।
• चिकन या फिश का सेवन कर सकते हैं.
• पनीर का सेवन कर सकते हैं.
• खुद को पानी और फ्रेश फ्रूट जूस से हाइड्रेट रखें.

इन चिजों को खाने से करें परहेज

• जंक फूड
• पैकेज्ड/डिब्बाबंद फूड
• सोडा
• अल्कोहल
• फ़ास्‍ट फूड

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