If you do Morning Walk Then Keep These Things In Mind: अगर करते हैं मार्निंग वाक तो इन बातों का रखें ध्यान

इंडिया न्यूज, नई दिल्ली :
सर्दी का मौसम हो चाहे गर्मी का स्वास्थ्य रहने के लिए हर दिन कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए। कुछ लोग अपनी फिजिकल एक्टिविटी में सुबह की सैर करने को चुनते हैं। जो लोग सुबह की सैर करना पसंद करते हैं वो ठंड में भी अपनी इस आदत को जारी रखते हैं। रोज सुबह सड़क के किनारे, पार्क में या किसी खाली जगह सुबह सैर के लिए चले जाते हैं, लेकिन सर्दियों में ऐसा करना कई बार परेशानी का कारण बन जाता है।

अच्छी सेहत पाने के लिए सैर के साथ-साथ संतुलित भोजन भी लें। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर और अस्थमा जैसी बीमारियों से ग्रस्त हैं तो सुबह की सैर सर्दियों के मौसम में कुछ दिन के लिए ना करें। इस मौसम में कम से कम सप्ताह में 5 दिन 3 किलोमीटर सैर जरूर करनी चाहिए।

दरअसल सर्दियों की ठंडी हवा और उसमें मौजूद नमी आपको बीमार कर सकती है। सुबह के समय स्मॉग या धुंध भी ज्यादा होती है जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है। ठंडी हवा और जहरीली गैसें दोनों ही हार्ट और लंग्स से संबंधित बीमारियों को बढ़ाती हैं। जिन्हें अस्थमा या सर्दी की शिकायत होती हैं उन्हें भी ठंड में सुबह की सैर पर जाने के बजाय घर पर ही एक्सरसाइज करना ज्यादा बेहतर होगा।

आपको बता दें कि सर्दियों में एयर पॉल्यूशन अपने चरम सीमा पर होता है। जो सूरज निकलने से पहले चारों तरफ स्मॉग नजर आता है। वो सुबह की धुंध में मिला हुआ कोहरा व धुंधा होता है। इसमें सीओ, सीओ2, एसओ2 और एनओ2 जैसी जहरीली गैसों के कण मौजूद होते हैं। इनकी वजह से हार्ट, लंग्स और सीओपीडी जैसी बीमारियां होती हैं। इसलिए सर्दियों में सुबह की सैर नुकसानदायक साबित हो सकती है।

सैर पर जाने से पहले और आने के बाद एक गिलास ताजा गुनगुना पानी जरूर पीएं इससे शरीर का तापमान सामान्य रहेगा। सैर करने के लिए चप्पलों की जगह जूते पहने। इससे मोच की स्थिति नहीं बनेगी और पैर भी गरम रहेंगे। अपने मोबाइल को बंद रखें। सैर करने के लिए शांत वातावरण चुने, जहां हरियाली हो ऐसे स्थान मानसिक तनाव कम करते हैं।

सैर करते समय अपने हाथों को नीचे की ओर रखें और हाथ हिलाते रहे। इससे शरीर में ऊर्जा का संचार होता रहेगा। सैर पर जाने से पहले वार्म-अप जरूर करें इससे आपके शरीर में खून का संचार बढ़ता है। सैर शुरू और खत्म करते समय सैर की गति धीमी रखें। हार्ट के मरीज सर्दियों में सैर से परहेज करें।

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