Diabetes और ब्लड शुगर लेवल को तुरंत करना चाहते हैं कंट्रोल तो दबाकर खाएं ये 5 सब्जियां

India News (इंडिया न्यूज़), How to Control Diabetes: डायबिटीज आज के समय में एक ऐसी बीमारी बन गई है कि लोग तेजी से इसकी चपेट में आ रहे हैं। इसका एक कारण इसका अनुवांशिक होना भी माना जा सकता है। क्योंकि ऐसा कहा जाता है कि अगर परिवार में किसी को ये बीमारी है तो आपको भी हो सकती है। इसलिए इस बीमारी से बचने के लिए आपको अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत है। दरअसल, इस बीमारी की सबसे बुरी बात ये है कि एक बार ये बीमारी हो जाने के बाद इसे पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता है। इसे सिर्फ दवाइयों और खान-पान से ही कंट्रोल किया जा सकता है।

क्या आप जानते हैं कि कुछ हरी सब्जियां हैं, जिनके सेवन से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है? तो यहां जानें कि कौन सी 5 सब्जियों का सेवन डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।

डायबिटीज के मरीज इन 5 सब्जियों का करें सेवन

करेला

करेला डायबिटीज के मरीजों के लिए दवा की तरह काम करता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल और फाइबर होते हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। रोजाना इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है।

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ब्रोकली

ब्रोकली का सेवन भी डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। इसमें पाया जाने वाला क्रोमियम इंसुलिन को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा ब्रोकली में फाइबर भी पाया जाता है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है जिससे ब्लड शुगर को भी कंट्रोल किया जा सकता है।

पालक

पालक का सेवन भी डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है। इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं।

लौकी

लौकी का सेवन भी डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और पानी होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

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भिंडी

भिंडी का सेवन भी डायबिटीज के मरीजों के लिए सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें भरपूर मात्रा में घुलनशील फाइबर होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।