Saturday, September 28, 2024
almond milk
India News (इंडिया न्यूज), Drink for Mental Health: आजकल के तनाव भरे लाइफ में शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होने लगा है। इस समय ज्यादातर लोग स्ट्रेस में रहते हैं और यहीं तनाव एंजाइटी, तनाव और डिप्रेशन का कारण बन जाता है। इसलिए हमें शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी अच्छे से ध्यान देना चाहिए। इसमें सबसे पहले डाइट आता है अगर हमारा खान पान अच्छा रहता है तो हमारा मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है। ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ ऐसे ड्रिंक्स हैं, जिनका रोज सेवन करना चाहिए। इससे हमारा मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है। आइए जानते हैं मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनाने वाले ड्रिंक्स के बारे में।
बादाम दूध
विटामिन, फाइबर, प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। बादाम दूध के नियमित सेवन से मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने का सबसे अच्छा विकल्प है। मेमोरी पावर को बढ़ाने में बादाम सबसे कारगर होता है। तो दूसरी ओर दूध के कैल्शियम से हड्डियों को मजबूती मिलती है। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है।
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ग्रीन टी
ग्रीन टी में कई तरह के शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ग्रीन टी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद ड्रिंक है। ये ड्रिंक खराब कोलेस्ट्रॉल ट्राईग्लिसराइडस और ट्राईग्लिसराइडस को कम करने में मदद करती है।
अदरक वाली ड्रिंक
अदरक वाले ड्रिंक का सेवन करने से तनाव से मुक्ति मिलने के साथ मानसिक स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्वों पाए जाते हैं। अदरक में सोडियम, सिलिकॉन, विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, फॉस्फोरस,विटामिन ई, मैग्नीशियम, विटामिन बी और बीटा कैरोटीन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए किसी भी वरदान से कम नहीं माना जाता है।
सब्जियों और फलों का जूस
मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने के लिए सब्जियों और फलों का जूस का सेवन काफी लाभदायक होता है।
डार्क चॉकलेट
ड्रिंक्स के अलावा ब्लूबेरी, नओट्स्ट्रा टी, डार्क चॉकलेट, बाबूने के फूल की चाय, स्ट्रॉबेरी स्मूदी, दूध हल्दी आदि ड्रिंक्स से भी एंजाइटी और स्ट्रेस को दूर करने में काफी सहायक होते हैं।
Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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